脖子不舒服，去按摩放鬆一下？
慢著！
沒查過頸動脈是否有斑塊，我勸你先打消這個念頭。頸動脈是全身血管中最容易「長斑」的一段，如果斑塊破裂，很可能造成中風。
這些年來，因為按摩頸椎導致的中風屢見不鮮。
頸動脈是怎樣一點一點堵上的，哪些人不能輕易去按摩？《生命時報》採訪專家，為頸動脈保養劃一次重點。
頸動脈是怎樣一點點堵上的？
全身的脈管系統包括無數根血管，哪根血管容易出現病變或堵塞？從體檢報告中不難發現：答案是頸動脈。頸動脈位於頸部左右兩側的。
第一步
因頸動脈獨特的解剖學結構和較快的局部血流速度，非常容易形成局部的內膜受損。
第二步
血中脂質成分浸入內膜下，形成粥樣硬化斑塊。
第三步
頸動脈尤其是頸內動脈系統斑塊形成後，會導致局部血流動力學的改變，進一步損壞血管功能。
第四步
斑塊逐漸擴大後，可造成頸動脈管腔狹窄，誘發腦血管事件的發生。
不穩定的斑塊就像脖子上的一顆「雷」，一旦出現局部破裂，會造成頸動脈遠端血液供應減少，導致腦梗（中風）的發生。
圖／ingimage
4類人別輕易按摩頸椎
脖子不舒服時，自己隨便按按、找親友幫忙捏一捏，或者去養生館按摩，對頸動脈存在脈粥樣硬化或鈣化的人來說都是危險的。
隨意按摩和捶打，很容易造成硬化斑塊破裂。
破裂的斑塊隨血液進入顱內，堵塞腦血管，引發腦梗塞（中風）。換句話說，很多腦中風起病看似在腦內，其實禍根在頸部。
以下4類人的頸動脈最易狹窄，沒檢查之前別輕易去按摩。
1.吸煙者
吸煙和頸動脈狹窄的發生明顯相關，可引起腦血管痙攣、頸動脈內膜損害，並增加卒中、心肌梗死的危險。
2.高血壓患者
高血壓是導致頸動脈狹窄的主要原因之一，也是引起腦卒中的主要危險因素。與血壓正常者相比較，有高血壓的人患腦卒中的危險要高4倍。
3.糖尿病患者
糖尿病不僅增加頸動脈狹窄和腦卒中的危險，而且增加繼發於腦卒中的死亡率。
4.高脂血症患者
高脂血症也與頸動脈狹窄相關。
上面4種頸動脈狹窄的高危人群，最好定期做頸動脈超音波，了解局部頸動脈內、中膜的厚度以及斑塊形態。
脖子不舒服時，正確的活動方法是：
將頭部緩慢地分別向前、後、左、右四個方向傾仰，然後再慢慢地轉頭，先順時針後逆時針。
若頸部不適症狀較為嚴重，上述方法不能起到緩解作用，可去正規醫療機構請專業醫生進行治療。
圖／123RF
7招給血管做個SPA
心腦血管疾病是一種生活方式病，控制高危因素、培養良好的生活習慣，就能避免發病。
1.戒菸
吸煙時，煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙。
2.限制熱量攝入
日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，盡量不要超過熱量上限。
同時，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3.每天運動半小時
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議選擇慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次。
4.少吃糖和脂肪
飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。
建議日常飲食要減少攝入糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
5.降血壓
血壓高時，血流對血管的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，容易產生動脈硬化。高血壓患者要規範用藥，血壓控制在140/90毫米汞柱以下，平時每人每日食鹽攝入控制在6克內。
6.降血脂
高血脂患者要遵醫囑服藥。建議飲食以少油為原則，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黃油等。
7.降血糖
糖尿病患者應遵醫囑嚴格控制血糖。建議多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿蔔、芹菜、燕麥、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。
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