親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不知自己血壓和膽固醇數字?心臟病專家:做伏地挺身

2019-03-10 09:59聯合報 編譯馬永慶╱綜合報導

伏地挺身是挑戰性極高的運動,在美國醫學會期刊「JAMA Open Network...
伏地挺身是挑戰性極高的運動,在美國醫學會期刊「JAMA Open Network」發表的一項研究指出,堅持這種全身運動有助預防心臟病。 圖/ingimage
伏地挺身是挑戰性極高的運動,在美國醫學會期刊「JAMA Open Network」發表的一項研究指出,堅持這種全身運動有助預防心臟病

這項研究是由哈佛大學陳曾熙公共衛生學院一個小組主持,參加常規體能測驗的男子包括逾1000名消防員。研究人員發現,能做到40下伏地挺身的人,心臟病風險比只能做10下者低96%。

哥倫比亞大學醫學中心的心臟病學家凱利說,許多研究報告都強調,要有更健康的心臟,需要做40下伏地挺身,但卻未提及,數據顯示即使做11下,也能降低心臟病風險。凱利認為,這項研究的主要結論是「若你做伏地挺身做不了10次以上,代表你的體能差」。

這項伏地挺身研究,把參加者分五組,分別是0到10下、11到20下,21到30下,31到40下,及超過40下。研究人員把可以做到最多10下的人,與其他組別比較。

凱利說,雖然這項研究進行順利,並具有代表性和取樣誤差少,但值得注意的是,參加者幾乎都是白人,結果不適用於非白人或女性。此外,該研究是觀察性質,並不表示做伏地挺身能保證心臟健康。

然而,凱利認為伏地挺身的體能測驗,對不知自己血壓膽固醇數字的人有幫助,這是心臟健康兩個指標。他建議做不到10下伏地挺身的人,最好去診所接受檢查,確保自己健康狀況良好。

當然,有些健康的人可以跑三哩路,做伏地挺身卻無法超過十下。凱利說,伏地挺身只是這項特定研究中使用的例子。評估心臟健康的研究,也可以使用開合跳或深蹲等運動進行。

心臟病
膽固醇
深蹲
血壓

延伸閱讀

同類文章

妙用立體定位放射線 為嚴重心律不整病人找活路

天冷心血管易出狀況!5大要訣顧健康 醫:總之先賴床再說

晚餐晚吃、大吃 罹患心臟疾病風險高

胸悶吃成藥 瓣膜狹窄險喪命

每47分鐘腦中風就奪1人命!出現這些狀況快打119

50歲醫沒慢性病、熱衷運動仍心肌梗塞 和這原因有關

突急性腦中風 醫師:謹記「臨微不亂」四步驟

頭暈2年找嘸原因 竟是狹心症

長期頭暈找不到原因 就醫發現竟是狹心症

運動好處多 連心臟衰竭患者都應靠間歇有氧復健

二尖瓣脫垂免開刀 8旬老婦術後3年無症狀

別再誤會利尿劑 醫:台灣人有這些迷思

五十歲以後半夜起床尿2次 醫師提醒當心有高血壓

冬令進補吃薑母鴨、羊肉爐?醫師眼裡危險的飲食習慣

晨運前空腹吃降血壓藥傷胃?這時候吃藥最有保護效果

不建議自行送醫 醫:出現中風徵兆一定要叫救護車

婦腿血管瘤如雞蛋 微創無痛手術治癒靜脈曲張

74歲奶奶沒把胸痛當一回事 6天後「心臟破裂」

歌壇大姐大驚傳中風 醫師:應在黃金一小時內送醫

狂咳竟是心臟出問題!咳嗽隱匿的心衰、心肌炎怎分辨

他每打羽球就胃痛 檢查出爐嚇出冷汗馬上戒菸

天氣轉涼多注意!醫師:出現胸悶、胸痛最好提高警覺

搶救中風越快越好 醫師:這三症狀有一個速打119

40歲男腹痛,身上抽出3大瓶油!這些害血管堵住的事別做了

靜脈曲張導致慢性膝部腫痛 可微創雷射手術治療

腳也會中風!注意「急性肢體中風」的5P警訊

醫師退休隔天就胸痛病逝!5大高風險群趕緊做健檢

胸悶頭疼、只吃成藥沒就醫 年僅40的他走了

跑步、久坐都會讓心臟「變形」 專家提供護心秘訣

飯後是心梗、腦梗高發期?該怎預防?醫生這麼說

商品推薦

贊助廣告

留言