馬總統家族醫師分享／長期睡眠不足 很傷「心」

【文、圖／摘自《要養生，先養心》／陳保羅醫師 著／平安文化出版】

我發現現代人有一個奇怪的現象，那就是大家看起來好像都很重視養生，努力吃各種類型的健康食品，可是實際上卻在生活中做出不少傷害自己身體的行為，像是吃飯沒有好好的吃、吃得健康，也沒有讓身體獲得充足的睡眠。

睡眠是身體健康最基本的要求。機器如果一天24小時都不停歇，使用壽命就會減短，而我們身體的每一個器官也是一個小機器，你的心臟也是，為了延長它的使用壽命，必須讓它好好地休息。

在睡眠中，人體是呈現休眠狀態，心跳平均一分鐘在40、50下，能讓心臟休息，同時血壓也會降低20mmHg。如果到了晚上還不睡覺，心臟就必須超時工作，維持正常心跳以供應各個器官，久了，能不生病嗎？

只要長期睡眠不足，一定會傷「心」。來自美國賓州大學醫學院的一項研究顯示，長期睡眠不足會加大心臟負擔，增加罹患心血管疾病的風險。這項研究發現，如果睡眠不足的時間達到5天，心臟功能就會減弱。

可別小看睡眠問題，其中可是有大大的學問，無論是睡太多還是睡太少，都不是一件好事情。日本JACC一項最新的調查即顯示，每日睡眠時間6到7小時的人死亡率最低，其次是每日睡眠時間少於6小時的人，而每日睡眠超過8小時以上者，死亡率最高。此外，一般健康的身體只要適當的睡眠時間就已經足夠，如果睡眠超過7小時的人，根據統計，很多都是中風、癌症或憂鬱症患者，而如果每日必須睡超過9小時的人，很可能就是因為疾病導致的結果，必須求助於專業醫師才是對策。

憂鬱症

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用