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馬總統家族醫師分享/長期睡眠不足 很傷「心」

平安文化

【文、圖/摘自《要養生,先養心》/陳保羅醫師 著/平安文化出版】

我發現現代人有一個奇怪的現象,那就是大家看起來好像都很重視養生,努力吃各種類型的健康食品,可是實際上卻在生活中做出不少傷害自己身體的行為,像是吃飯沒有好好的吃、吃得健康,也沒有讓身體獲得充足的睡眠。

睡眠是身體健康最基本的要求。機器如果一天24小時都不停歇,使用壽命就會減短,而我們身體的每一個器官也是一個小機器,你的心臟也是,為了延長它的使用壽命,必須讓它好好地休息。

在睡眠中,人體是呈現休眠狀態,心跳平均一分鐘在40、50下,能讓心臟休息,同時血壓也會降低20mmHg。如果到了晚上還不睡覺,心臟就必須超時工作,維持正常心跳以供應各個器官,久了,能不生病嗎?

只要長期睡眠不足,一定會傷「心」。來自美國賓州大學醫學院的一項研究顯示,長期睡眠不足會加大心臟負擔,增加罹患心血管疾病的風險。這項研究發現,如果睡眠不足的時間達到5天,心臟功能就會減弱。

可別小看睡眠問題,其中可是有大大的學問,無論是睡太多還是睡太少,都不是一件好事情。日本JACC一項最新的調查即顯示,每日睡眠時間6到7小時的人死亡率最低,其次是每日睡眠時間少於6小時的人,而每日睡眠超過8小時以上者,死亡率最高。此外,一般健康的身體只要適當的睡眠時間就已經足夠,如果睡眠超過7小時的人,根據統計,很多都是中風、癌症或憂鬱症患者,而如果每日必須睡超過9小時的人,很可能就是因為疾病導致的結果,必須求助於專業醫師才是對策。

憂鬱症

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