親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不是每種蔬果都富含膳食纖維!酪梨、芭樂、地瓜葉...營養師解碼各類食物纖維量

高血壓指引標準下修 醫師稱未必皆需增藥

2018-08-14 13:05中央社 台北14日電

理想的血壓數值到底為何?台北市博仁綜合醫院心臟血管外科主任醫師蘇上豪受訪指出,新版高血壓臨床指引已降到130/80mmHg,血壓值臨界邊緣者,不一定都需增加藥物。

台北市博仁綜合醫院心臟血管外科主任醫師蘇上豪7月出版新書「自己的血壓自己救:輕鬆了解最新版高血壓臨床指引」,書中詳述美國心臟學會「2017新版高血壓臨床指引」已將血壓控制目標下修為130/80mmHg,那些血壓值在臨界邊緣或正在接受高血壓藥物治療者,不一定每個人都需增加藥物。

「透過維持良好運動習慣和生活飲食,也能很快恢復正常血壓。」蘇上豪接受中央社記者訪問說明,正確量血壓方式是掌握病況的最大前提,量血壓前除應有5分鐘以上適度休息,測量前30分鐘不能喝含有咖啡因飲料、運動與抽菸,且需排空膀胱。

此外,應該用「血壓高的那隻手」量血壓,蘇上豪提醒,如果不知道哪隻手血壓高,第一次量測就該雙手都量,再以血壓較高的數值做追蹤參考,正常人雙手血壓差距在20mmHg都在可接受範圍,若左右手差距太大,務必告知醫師。

多數人都知道追蹤血壓應該每天固定量測,但蘇上豪強調,不要在每天固定的時間量測,而應是固定每天不限時段的多次量測,才能記錄血壓型態。不要著重特定時段,且測量次數至少兩次以上取其平均值。

蘇上豪說明,新版指引中也提倡更明確的「生活型態的調整」,透過可遵循的量化指標例如運動時間和方式是僅次於飲食改變的好方法。蘇上豪解釋,所謂健康就是在生活上改變,把危險因子去除,像改掉抽菸、過胖、酗酒、熬夜不睡覺等妨礙健康的生活習慣。

此外,快走、慢跑、騎自行車、游泳和舞蹈等,都屬可提高身體耐力、增加心肺功能的有氧運動,且心跳要達65%至75%儲備心律強度才有效果。蘇上豪表示,尤其游泳是有氧和無氧混合,肌肉不會過度出力,膝蓋不好無法爬山走路者,即便是在游泳池內走路,也能達到效果。

在選擇健康飲食部分,「得舒飲食」是蘇上豪推薦的飲食方式:「白肉取代紅肉、多吃低脂乳、選擇全榖根莖類、吃堅果用好油和天天5+5蔬果。」他也提醒,腎功能不佳與糖尿病患者則需要請營養師評估是否採用得舒飲食,因為吃過多的水果其實也會造成血糖過高,腎功能不好病人需要控制高鉀食物的攝取量。

高血壓
得舒飲食

同類文章

心臟也會長腫瘤?胸悶別輕忽!醫師:出現這4個症狀快就醫

預防靜脈曲張有辦法?醫師傳授生活6處方

小鬼黃鴻升自體顯性多囊性腎病 主動脈剝離機率是常人7倍

「最佳護心飲食」出爐!地中海+一項飲食法效果最好

你的膽固醇有沒有超標?名醫教你算「動脈硬化指數」

「主動脈剝離」致死率高 醫教一招自我檢測是否為高危險群

撕心裂肺的胸痛!主動脈剝離成因、症狀、預防方式一次看

小鬼黃鴻升主動脈剝離過世 醫籲2大族群要注意

小鬼解剖死因為「主動脈剝離造成血管阻塞」 醫:主動脈剝離5危險因子,喘不過氣、腹痛、腰痛要當心!

小鬼黃鴻升猝死 醫師提醒年輕男性注意心律不整

小鬼黃鴻升解剖死因為「心血管問題」 營養師:預防心血管疾病,小心這些地雷食物!

小鬼黃鴻升猝逝初判心血管問題...出現心臟4大求救信號就得小心

黃鴻升驟逝...急救員曝「年輕人8成能電回來」 保命實用文網推爆

小鬼黃鴻升猝死!為何中壯年猝死愈來愈多?這些事都讓你身陷危機

手好痠…竟是急性心肌梗塞

簡易方法自測血管阻塞?教授解析自測法有無科學根據

影帝、歌手因心血管疾病去世...牙痛、手酸是警訊

心臟亂跳找不到病灶 AI助心房顫動電燒術定位

有高血脂卻不想吃藥 中年男猛吃麥片下場讓醫師嘆氣

想遠離心臟病致死風險 飲食改選富含「植物性蛋白質」也許值得嘗試

血管阻塞70%前無症狀!4種簡易方法自測血管阻塞沒

進口全豬皆訂萊劑殘留量 醫憂國內心血管疾病增

走路常暈倒 竟是心律不整

飲食控制只能降2成!血脂異常是腦中風危險因子 改變7件事可預防

走路常暈倒 竟是心律不整

影/驚!小一學童心臟破3個洞 心導管成功封堵開心上學

心房顫動篩檢 有助預防中風

夏天別猛灌水!醫師提醒:更可能中暑並誘發心肌梗塞

心悸、胸悶檢查卻沒事?醫教呼吸調節自律神經,怎麼動都健康!

罹罕見血管炎 新光醫人道救治帛琉患者

猜你喜歡

「主動脈剝離」致死率高 醫教一招自我檢測是否為高危險群

小鬼黃鴻升自體顯性多囊性腎病 主動脈剝離機率是常人7倍

撕心裂肺的胸痛!主動脈剝離成因、症狀、預防方式一次看

小鬼解剖死因為「主動脈剝離造成血管阻塞」 醫:主動脈剝離5危險因子,喘不過氣、腹痛、腰痛要當心!

小鬼黃鴻升猝逝恐與「多囊腎」有關 醫:患者要做好這4件事!

日行萬步未必好!復健科醫師也飽受足底筋膜炎之苦

黃鴻升驟逝...急救員曝「年輕人8成能電回來」 保命實用文網推爆

小鬼黃鴻升解剖死因為「心血管問題」 營養師:預防心血管疾病,小心這些地雷食物!

小鬼黃鴻升猝逝! 腦神經內科醫師提醒大家要注意這些事

妥瑞症女孩搭捷運遇咆哮! 同車乘客神救援 結局超暖心

你的膽固醇有沒有超標?名醫教你算「動脈硬化指數」

小鬼黃鴻升猝逝初判心血管問題...出現心臟4大求救信號就得小心

「最佳護心飲食」出爐!地中海+一項飲食法效果最好

小鬼黃鴻升主動脈剝離過世 醫籲2大族群要注意

驚!台東86歲老翁耳朵長十幾隻「蛆」 醫師花半小時才清完

椎間盤突出不用再忍痛 內視鏡手術傷口小復原快

越老越怕骨質疏鬆!中醫師教你從日常中存好骨本

足底筋膜炎放著不管自己就會好?中醫師:若不想復發,簡單4招在家保養

腎臟病不能吃豆腐? 錯誤觀念!真正對腎臟影響最大的是這2種食物

弟不理父母…姊轟不孝 網見家暴內情:放過妳弟吧

女性怕公廁髒常半蹲排尿 泌尿科醫:恐頻尿又易發炎

心臟也會長腫瘤?胸悶別輕忽!醫師:出現這4個症狀快就醫

流感疫苗怎麼選?一張圖看懂2020年疫苗4廠牌差異

腳痛時千萬別去按摩!這部位不好的人較易足底筋膜炎

流感+新冠致命組合 秋冬恐爆「雙疫大流行」

小鬼黃鴻升猝死 醫師提醒年輕男性注意心律不整

29歲孕婦自然產用力過度 腦中風致暫時半身癱瘓

影帝、歌手因心血管疾病去世...牙痛、手酸是警訊

醫:「多囊腎」是種全身性疾病,嚴重恐致腎衰竭!

看婦科該找男醫師還女醫師 網友一面倒曝:他最細心

影/醫師籲施打流感疫苗 和COVID-19有差異

商品推薦

贊助廣告

留言