高纖維飲食 改善靜脈曲張

炎炎夏日正是換上短裙短褲從事戶外活動季節，惱人的靜脈曲張卻也困擾許多愛美女性，中壢天晟醫院心臟血管外科醫師林哲安提醒，若不及早治療，惡化成為深部靜脈血栓，嚴重者恐血栓回流心臟、肺栓塞猝死，不可輕忽。

他說，夏季炎熱潮溼，受到熱脹冷縮影響，腿部外觀蜘蛛網狀微血管擴張會更加明顯，靜脈曲張會惡化導致下肢靜脈循環失效而腫脹疼痛，氣候酷熱時，體內相對水分不足而血液較黏稠，在靜脈曲張、下肢靜脈循環不良患者身上，更易生成血塊，併發血栓性靜脈炎，此時應盡速就醫。

林哲安表示，民眾可從日常生活飲食及習慣改善靜脈曲張，高纖維飲食及增加維他命C及E攝取；有助於改善血液循環，強化血管壁，也要穿著合身寬鬆衣物，避免過緊衣褲導致下肢靜脈回流和血管曲張。

生活型態要做好防曬，過強紫外線光會破壞皮膚表層血管，導致微血管擴張，也要避免久坐或久站，可適時按摩小腿，坐著時腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回；直立時踮起腳尖，並重複數回。睡前可抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。

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