「胃脹氣、胃潰瘍、胃食道逆流」哪些人是高危險群？有這些症狀要當心中醫教2穴位助養胃｜消化系統｜醫療

現代人工作壓力大、常常三餐不正常，導致胃脹氣、胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃問題越發嚴重。除了影響生活品質，嚴重還可能引起腸胃病變，甚至演變成癌症。元氣網整理脹氣、胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃問題，帶您了解自身腸胃健康狀況，也教您按摩穴道，來緩解腸胃問題引起的不適感。

◎胃脹氣

你是否常常飯後肚子脹脹，感覺腸道內有氣體或壓力，但這股氣卻又無法排出導致腸胃不舒服、甚至還會胃痛？這種不舒服的感覺就是「脹氣」！

常見導致胃脹氣的原因

1.飲食習慣不佳：愛吃高油膩食物、進食的速度太快導致消化不良。

2.易致脹氣食物：豆類、高澱粉食物、奶類、碳酸氣泡類飲料、酒精、人工甜味劑。

3.胃腸道正常菌種過少：長期使用抗生素的病患，容易因胃腸道正常菌種過少，而失去發揮正常的消化與吸收功能，使得食物醱酵產生氣體。

4.排氣功能不足：胃腸道有多餘氣體時，會刺激腸胃道蠕動，藉由人體不斷打嗝或放屁來排出體外。排氣量太少，氣體太多就會脹氣。當這樣的功能，因為疾病（如：糖尿病）、年齡老化或某些藥物等等因素而下降不足時，會造成胃脹氣。

5.其他疾病因素：當有胃腸道病變、胰臟炎、腸阻塞和肝腫瘤等疾病。

9飲食法改善脹氣問題

1.避免容易脹氣食物
2.乳糖不耐症改喝優酪乳
3.改善便秘，規律排便
4.定時吃好菌
5.盡量少鹽少油
6.細嚼慢嚥少說話
7.少久坐多運動，飯後走走
8.以水代酒
9.吃富含消化酵素的水果

提醒，如果您有長期脹氣問題都無法根治，請務必看醫師診斷出致脹氣原因，才是根本之道。

◎胃潰瘍

有些人會把胃食道逆流跟胃潰瘍混為一談，但實際上胃潰瘍是胃的粘膜發生潰瘍，胃食道逆流則是胃液往食道的方向逆流造成刺激或發炎，是完全不同的兩種疾病。

胃潰瘍是消化性潰瘍的一種，是胃酸和胃黏膜間的平衡失常所產生。正常情況下，胃黏膜細胞有豐富的血液供應，可產生新細胞，影響胃黏膜細胞受損的原因包括胃幽門桿菌感染、胃酸過多、藥物刺激、吸菸、飲食習慣不良以及心理壓力等。

胃潰瘍的症狀

多數胃潰瘍沒有明顯症狀，部分患者上腹部不適或疼痛，大多數是悶痛。

一般而言，疼痛的嚴重度與潰瘍的大小有部分相關，愈大、愈深的潰瘍，症狀比較嚴重，部分潰瘍很嚴重卻沒有很明顯症狀，常見年紀大、有糖尿病病史或服用消炎止痛藥的患者。有部分患者有出血、胃穿孔、阻塞等併發症，出血的症狀包括吐血、吐黑色物質、解黑便、頭暈，甚至於休克等，穿孔患者症狀則包括嚴重腹痛、發燒；有阻塞併發症的患者會有嘔吐、腹脹，吃了少量的食物就飽脹、便秘等。也有患者出現火燒心胃食道逆流症狀。

哪些人是高危險群？

‧家族病史：胃潰瘍病史。

‧飲食習慣：三餐不定時、暴飲暴食。

‧食物選擇：常食用高油脂、刺激性食物，空腹食用高油脂或刺激性食物。

‧飲酒過量：長期飲酒、吸菸、吃檳榔。

‧藥物使用：長期服用消炎止痛、阿斯匹林、類固醇等。

‧精神壓力：過度憂慮、焦慮緊張等。

‧幽門螺旋桿菌：幽門螺旋桿菌會破壞胃粘膜表皮細胞，易導致胃發炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌。

9方法助改善預防

1.定期做上消化道內視鏡檢查。
2.檢查有無幽門螺旋桿菌感染。
3.未經醫師診斷，應忌用可誘發或加重潰瘍，甚至引起併發症的藥物。如：阿斯匹靈或消炎止痛藥等。
4.避免暴飲暴食、細嚼慢嚥，睡前2小時應避免飲食，戒掉吃宵夜的習慣。
5.規律作息、避免熬夜，睡眠充足。
6.禁酒、戒菸、不吃檳榔。
7.少吃高油脂及刺激性食物。
8.多運動，維持標準體重。
9.減輕壓力，保持樂觀態度。

提醒，輕微的胃潰瘍，在經過醫師診斷後，可透過藥物治療或日常生活習慣改善，來緩解症狀。但如果出現「吐出血或排出黑色瀝青狀的糞便、貧血症狀、急劇腹痛、反覆嘔、體重不明原因減輕」等胃潰瘍的嚴重症狀，就需要立即就醫檢查。

看更多>>元氣網疾病百科：胃潰瘍

◎胃食道逆流

台灣人每４個人中有一個人患有胃食道逆流，早成原因多數是壓力大、情緒緊繃、作息跟三餐不正常，導致很常發生心灼熱、喉嚨異物感。

胃食道逆流的症狀

胃食道逆流的症狀有很多，分為典型症狀跟非典型症狀。

‧典型症狀：心灼熱、火燒心，在胃部有稍灼熱感、感受到酸逆流，導致有食物、胃液逆流到口腔，但沒有反胃或嘔吐。

‧非典型症狀：胸口疼痛、咳嗽、氣喘、喉嚨沙啞、喉嚨痛、嚥下疼痛、困難等，需要經由專業的醫師以及相關檢查（胃鏡、上消化道攝影），判別是否是胃食道逆流症。

哪些人是高危險群？

‧45~60歲的人

‧肥胖者

‧消化性潰瘍患者

‧懷孕的婦女

‧長期酗酒者

‧精神緊繃、工作壓力大

11方法助改善預防

1.避免暴飲暴食，細嚼慢嚥，用餐宜七分飽。
2.餐後不宜立刻趴睡或平躺，避免胃部的食物逆流至食道。
3.睡前兩個小時應避免飲食。
4.戒掉吃宵夜的習慣，才能讓食物充分消化。
5.生活作息規律、避免熬夜。
6.禁酒及戒煙。
7.少吃高油脂及刺激性食物，避免胃酸分泌過多。
8.睡覺時可把頭部位置墊高，減低胃酸逆流的機會。
9.體重過重者宜減輕體重，並養成運動習慣，幫忙消化。
10.消化性潰瘍患者，應定期做上消化道內視鏡檢查。
11.女性應避免穿過緊的衣物，增加腹部壓力，導致胃食道逆流。

提醒，有胃食道逆流症的患者建議可以從改善生活作息、飲食習慣，配合適當的藥品治療，改善生活品質以及減少可能的其他併發症。

中醫教你穴位按摩養胃改善不適感

中醫師彭溫雅表示，胃食道逆流的常見原因包括壓力大、情緒緊繃，也與飲食不規律、暴飲暴食、常吃消夜有關，這些都會導致消化機能變差，延緩胃排空的速度，分泌過多的胃酸。她建議，不論什麼類型的胃食道逆流，都可以透過早晚穴位按摩的方式保養。

睡前按｜內關穴

內關穴在手腕下方三指、前臂正中的位置，按這個穴位對於改善肝氣鬱結、消化不良、壓力的效果都很好。建議在晚上睡前洗個澡，全身暖和之後，平躺於床上，身體肢體都不要彎曲，以免經絡受阻，效果打折。

躺好之後，搭配吸氣四秒、吐氣四秒的腹式呼吸，同時以按住四秒、放開四秒的節奏，兩手各按3分鐘。因為人體血液循環全身一圈是20秒，以四秒為一個單位的呼吸和按壓穴位，也符合身體的節奏。

彭溫雅表示，按此穴位可改善壓力下自律神經過度亢奮的問題，按完之後全身會很放鬆，也有助於改善入睡困難的問題。如果白天不小心多吃了，或是胃食道逆流正在發作，也可以馬上按，這個穴位感受度很強。

早晨按｜中脘穴

第二個推薦穴位是距離肚臍四指位置的中脘穴，剛好就是胃的位置。這裡不能用按的，要用「振腹」的手法拍，手指併攏如同半杯狀，以空杯的位置去拍，大約每三秒，以不輕不重的力道拍一下中脘穴，一共拍100下，大約是5分鐘的時間。建議在早上剛起來空腹時拍，趁著陰氣未散、陽氣未動的時間，效果最好，趁刷牙洗臉的時間就能順便完成。