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多喝水助排便 實熱型便秘患適用

2014-09-23 12:19聯合新聞網 聯合新聞網

【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

有些民眾認為,多喝水有助於排便,甚至還能改善便祕。對此,中醫師林友寬表示,便秘是大便祕結不通、排便時間長,或是想大便卻無法順暢排出來的一種病證,想靠喝水助排便,並不是每種便祕都可用喝水來改善,只有屬於實熱型的人才適合,虛寒型的人則不宜,反而該補充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等食物比較妥。

林醫師指出,實熱型的人其便祕表現為大便乾硬,每次排便都要花很大力氣,甚至會發生肛裂疼痛或出血的情形,這類型的人會常感到口臭、口乾舌燥、小便短赤、舌頭舌苔黃黃的,甚至幾天沒大便就會腹脹腹痛,這類便祕舊屬於傳統中醫所稱實熱型便祕,這種便祕可藉由增加水份的攝取來改善,也可多吃西瓜、木瓜、水梨等涼性水果也不錯。

林友寬醫師進一步指出,虛寒型的人其便祕表現就不同於實熱型,因為平常根本毫無便意,幾乎都要靠浣腸或藥物才能排便,雖然也久久才排便一次,但是糞便卻一點也不硬,排便時感覺很費力,排完後覺得很累,平日很怕冷,臉色白,也有手腳冰冷、無精打采、有氣無力、舌苔白、舌頭顏色較淡、小便清而長等症狀,上述症狀就屬於虛寒型。

如果是這類型便祕就無法透過補充水份來改善,因為便祕的原因是大腸蠕動力量不足,不能順利將內容物排出所致,建議可多補充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等溫和又富含油脂類食物,以及五穀雜糧等纖維含量豐富的食物比較好,再加上適量運動,有助於促進大腸蠕動改善排便不順。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

口臭

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