親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腸道壞菌讓人累!調查:4成上班族有腸胃與疲勞問題

2018-05-24 13:52聯合報 記者羅真╱即時報導

腸道菌相紊亂,當心慢性疲勞纏身。台灣乳酸菌協會今日公布「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」,調查顯示,超過4成的上班族同時出現腸胃不適與慢性疲勞徵狀;比起沒有腸胃不適的人,腸胃不適的人感到慢性疲勞的比率多出近3成。

台灣乳酸菌協會偕同高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅,今年4月針對25至59歲上班族進行調查,有效樣本共計1068份。除了上述發現,調查還顯示,便祕越嚴重,越可能同時出現腸胃不適與慢性疲勞:每周排便3、4次的族群以及每周排便不到2次的族群,同時有腸胃與疲勞問題的比率分別為52%與58%,每周排便可能不到1次的族群則高達75%。

工時越長,亦越有可能同時出現腸胃與疲勞問題。調查發現,工作超過每周基本工時40小時的族群中,工作41至45小時的人、工作51至55小時的人以及工作高達60小時以上的人,同時有腸胃與疲勞問題的比率分別為41%、55%、67%。另外,飲食習慣不佳的人風險也較高,不定時吃飯的族群以及愛吃宵夜者的族群,同時出現腸胃與疲勞問題的比率皆為62%。

台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑說明,「菌腦腸軸」是近5年非常熱門的醫學研究領域,腸道菌會直接對腸道神經系統作用,經由連接腸道與腦部的迷走神經,影響中樞神經,使情緒等心理狀態出現變化,相反地,大腦的壓力訊息也會逆回來影響腸道菌相平衡。另外,腸道是最重要的免疫器官,高達7成的免疫球蛋白都在腸道,因此菌相失衡將降低免疫力,催生慢性疲勞與諸多身體問題。

要如何知道腸道菌相亂了?蔡英傑說,腸道菌相亂可說是「壞菌多,好菌少」,觀察糞便就是最簡單的辨識方式:糞便氣味難聞,代表壞菌比例高;糞便不成形、黏液多,代表纖維攝取不足、分解纖維素的好菌不夠多。

要保有足夠的腸道好菌,蔡英傑建議首要之務是多吃蔬果,因為可溶性纖維容易被好菌利用,不可溶纖維則增加糞便體積、有助排便順暢以免累積壞菌。另外,可適量補充泡菜等發酵蔬菜以及發酵乳品,增添益生菌。

台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑說,腸道是最重要的免疫器官,高達七成的免疫球蛋白都在...
台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑說,腸道是最重要的免疫器官,高達七成的免疫球蛋白都在腸道,因此菌相失衡將降低免疫力,催生慢性疲勞與諸多身體問題。記者羅真/攝影
高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅指出,大腦與腸道如同雙向高速公路,腸胃菌相在其中扮演...
高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅指出,大腦與腸道如同雙向高速公路,腸胃菌相在其中扮演關鍵角色。圖/翻攝自許秉毅醫師簡報
同時出現腸胃與疲勞問題的10大行業。圖/翻攝自許秉毅醫師簡報
同時出現腸胃與疲勞問題的10大行業。圖/翻攝自許秉毅醫師簡報
高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅指出,大腦與腸道如同雙向高速公路,腸胃菌相在其中扮演...
高雄榮總胃腸肝膽科醫師許秉毅指出,大腦與腸道如同雙向高速公路,腸胃菌相在其中扮演關鍵角色。圖/翻攝自許秉毅醫師簡報
同時出現腸胃與疲勞問題的10大行業。圖/翻攝自許秉毅醫師簡報
同時出現腸胃與疲勞問題的10大行業。圖/翻攝自許秉毅醫師簡報
台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑說,腸道是最重要的免疫器官,高達七成的免疫球蛋白都在...
台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑說,腸道是最重要的免疫器官,高達七成的免疫球蛋白都在腸道,因此菌相失衡將降低免疫力,催生慢性疲勞與諸多身體問題。記者羅真/攝影

編輯推薦

腸胃不適
疲勞
免疫球蛋白

延伸閱讀

同類文章

30歲男腹肚不止 竟是大吃大喝引起這疾病

身體最不需營養的時候!腸胃炎該吃和不該吃的飲食

綠色大便可怕?外科醫師:這3種顏色,才真要出大問題了!

冰箱食物媽媽捨不得丟 六歲女兒吃了上吐下瀉高燒不退

沒有B、C肝也不喝酒 為什麼還會肝硬化?

肛門痛未必是痔瘡「肛門膿瘍」讓屁股爆痛又爆漿

45歲美體按摩師「爆菊」 切痔2周竟能出國趴趴走

胃痛就吃胃藥?小心後患無窮!醫教這樣做根絕胃痛

每年去照2次胃鏡 為什麼檢查不出胃食道逆流?

六旬婦紋眉染C肝 醫師:新藥雖納健保但治療後仍需追蹤

有一種便秘叫「患者覺得自己便秘」6症狀你中幾條?

9旬翁喉嚨卡卡 驚見榴槤籽卡食道

胃食道逆流光吃藥不會好 醫師:五大危險因子飲食要減

咖啡灌腸法解便秘 29歲女腸道「全都焦掉了」

肝硬化引發腹水 陰囊腫如葡萄柚

蛋蛋腫得像雞蛋 竟是肝硬化造成的

陰囊腫如葡萄柚 肝硬化腹水惹禍

吃粽易脹氣 醫:脹氣原因多,也可能是罹患癌症

國中少女喝珍奶便秘五天 X光照曝腸胃布滿「陰影」

腸胃不舒服,跟「6月病」有關?醫師教你怎麼改善

端午節粽子吃太多 醫師提醒小心便秘

2歲男童誤吞硬幣 媽媽急挖卻越陷越深

肝病死亡率全國3倍 6月起這群原民可免費肝炎篩檢

肚子咕咕叫到旁人都聽得到…什麼情況下需要看醫生?

腸胃好人才會健康!重建消化力必吃這3種食物

預防痔瘡多動 長期出血速就醫

吳彥祖盲腸潰爛瘦7公斤險死 醫解析9天不進食的療法

防E型肝炎 專家:當心病從口入

不要忽略腸道健康 醫師:多攝取蔬果、高纖維

切一半右肝免開膛破肚 單孔腹腔鏡切肝手術傷口小

商品推薦

贊助廣告

留言