「腸道是兩家同堂」這是什麼意思？
我們體內約有十種腸子，其影響力令人畏懼。
他們是極具個人色彩的「頂尖職人」，能為身體發揮非凡的工作能力。
要理解「腸道」，有一種最簡單易懂的方式：
我們體內約有十種「腸子」，首先可分成為「小腸」一家和「大腸」一家。
而這兩家人住在同一個屋簷下，感情融洽。
換言之，腸道就像是兩個家庭和樂融融地居住在一起的「兩家同堂」。
1. 負責消化與分泌工作的「小腸」一家
首先，「小腸」一家是由「十二指腸」「空腸」和「回腸」三部分組成。
本書為方便讀者理解，姑且稱之為「和樂融融三兄弟」。
小腸的形象是「為求有效率地消化，兄弟三人不分晝夜持續工作」。
是不是教人有點難以置信呢？
小腸有「體內最長的臟器」之稱，長約六至七公尺。
小腸一家的主要工作是「順利地消化吸收從胃送來的食物養分」，為了完成這個過分龐大的任務，小腸會分泌出各種的消化酵素。
2. 搬運糞便就交給我們！「大腸」一家
接下來，大腸則是接著小腸，從右下→右上→左上→左下，朝順時針方向旋轉，繞成一圈。
其全長約一‧五∼兩公尺。可大致分為「盲腸和闌尾」「結腸」「直腸」，最後到達糞便出關的「肛門」。
大腸的工作是儲存消化吸收過後的食物殘渣，將其化作糞便，搬運到肛門。
一旦察覺「食物殘渣來了」，大腸全體就會開始反射性地運動，這就是腸道啟動「蠕動」的機制。
舉例來說，大腸蠕動就像是—
好幾個人肩搭肩，此起彼落地彎曲身體，讓整體呈現出如波浪般的形狀，這種遊戲各位玩過嗎？
先登場的小腸雖然是進行「占盡好處」（吸收營養）的工作，但大腸所負責的「排出多餘之物」（排泄），也是一項既獨特又重要的工作。
這項工作無異是「製造糞便」的高潮戲。
小腸和大腸的工作內容就是如此不同，因此兩者構造也大相逕庭。
若將兩家人的狀況統整出來的話，就會如以下所示！
圖／摘自《為什麼我的身材像梯田？》
圖／摘自《為什麼我的身材像梯田？》
他們各自的功用與性格，可簡單整理如下：
【小腸一家】
長男：十二指腸......充滿長男風格之陽剛味的消化器官。在小腸的入口打前鋒扛下重責大任，懷著「為了後面的家庭成員著想，我要儘量把能消化的都消化掉」的精神，分泌出大量的消化液與荷爾蒙（只不過，因為個性認真，而容易累積壓力）。
次男：空腸......善於吸收的「吸收男兒」。吸收養分的效率令其他成員望塵莫及，「因為能力強、工作速度太快，所以內部看起來空空如也」也是其特色。
三男：回腸......到了這裡，絕大部分的養分都會被吸收。名字是來自他「曲折蜿蜒的外表」。這裡有免疫的綜合指揮中心「培氏斑」，全身約百分之六十∼七十的免疫細胞都集中於此。
【大腸一家】
謎樣的異母兄弟？：盲腸與闌尾......還留有許多未解謎團之處。「盲腸」的前端連接著約六∼八公分長的「闌尾」。目前興起的有力說法是「淋巴組織集中於此，為我們進行保護人體的工作」（與消化吸收沒有太大的關聯）。
長男：升結腸......腸道大家族中力氣最大的成員。透過蠕動，將前面（從進入口腔到回腸為止）吸收剩下的食物殘渣往上推。不過，因為工作負荷大，所以罹患升結腸癌的人也愈來愈多。
次男：橫結腸......讓食物殘渣「右孔進，左孔出」的草莓族。外表看起來就像只有兩端固定的「吊橋」，是最容易下垂的部分，整體看起來有如「M」字。
三男：降結腸......只是任由上面來的東西往下流走而已，也是一個優哉游哉的男孩。在接收到「現在要把東西流過去嘍∼」的指示前，不會開始動作，但會進行最低限度的「水分吸收」工作。他和同樣是草莓族的「橫結腸」感情欠佳。
長女：乙狀結腸......負責控制從降結腸流過來的食物殘渣流動速度，以及暫時儲存食物殘渣，是一個勤奮的工作者。但工作太認真的她，有時會因糞便儲存太多，而把自己撐到一顆拳頭大，雖然外表是呈S狀，卻有著超級M的個性。
四男：直腸......糞便的出關大道。和乙狀結腸一樣，也是負責儲存糞便的工作，但他會和位在股溝上方的「排便神經」合作，巧妙地操控便意（忍過頭的話容易故障）。
以上內容雖然是迅速帶過，但各位是否已從中感受到腸道家族中的成員，都各自有著獨特的個人色彩呢？
不過，每個成員都有自己的怪脾氣，明明只要好好合作，其實就能順利地完成「養分吸收」「排泄」等工作，對身體而言也是十分有益的事，但他們卻常常無法和平相處。
尤其腸道下垂時，更是如此......
因為「大腸兄弟鬩牆」而使身體逐漸下垂？
腸道家族中，有一個特別容易造成關係不和睦的地方。
那就是大腸的次男「橫結腸」和三男「降結腸」的交界。
「橫結腸」和「降結腸」的交界是一個轉彎處，這裡經常會發生合作不良的情況。
其實，這裡也常是造成腸道下垂，甚至身體下垂的原凶。
食物殘渣原本應該順暢地流過，但不知為何總是會在交界處堵塞、卡住。
以我過去摸過的女性腹部來說，這種「險象」的出現機率高達九成。
我將此處命名為「腸汙濁轉角」，並對其特別警戒。
說穿了就是「次男和三男同為提不起勁做事的懶惰蟲，感情不佳，無法順利合作」。
當我們透過腸道伸展操，讓這個腸汙濁轉角「流通」後，我們的呼吸就會變得更深更沉，胸廓會變得放鬆，胸部自然也會變得向上挺起（所以進行深沉的呼吸真的很重要）。
「腸汙濁轉角」堆積汙垢，逐漸阻塞後，「下垂」就會危及整個腸道家族。
整個腸道的下垂又會波及全身，於是連胸部等距離遙遠的部位，也開始產生「下垂」。
「腸汙濁轉角」就跟「皮膚轉角」（譯註：指皮膚來到巔峰開始走下坡的由盛轉衰期）一樣，需要我們多加留意。
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