親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

食指出現雙重白線,要小心肝硬化!長庚醫師教你看懂:指甲異常和疾病的關聯

對付便祕 天天三餐 別跳過一餐

2017-09-07 09:15聯合報 藍苑慈/台北榮總大腸直腸外科主治醫師

如果一周內排便少於三次,或雖排便但大便又乾又硬又小,或有解便困難症狀就可算是便祕。便祕是因糞便在大腸中停留時間太久,大腸從糞便吸收太多水分,使它變得又乾又硬,不易排出體外。有些人誤以為沒有每天排便就是便祕,其實每個人排便頻率不同,可能一天三次或一星期三次,因人而異。

引起便祕的原因有:攝取的纖維太少、身體活動量不足、藥物影響、忽略想排便的感覺、神經和代謝異常、功能性消化道問題,營養不良及體重減輕、睡眠不足、焦慮、壓力和老化等。

製圖/黃琬淑
製圖/黃琬淑

治療便祕原則是每天吃三餐,不要跳過一餐不吃,逐漸增加飲食中纖維含量至每天25至30克。水分攝取也很重要,每天至少喝6到8杯水,同時少吃精製和加工食品。每周三次以上規則運動,確保有足夠的睡眠,減少壓力。當你覺得焦慮或壓力增加時,走一小段路散散步,很有幫助。

另一種引起便祕的情況叫骨盆底肌肉功能失調。特徵是骨盆底肌肉在排便時無法放鬆或收縮不協調,導致排便時解不乾淨和需蹲很久,糞便明明已經在肛門口卻怎麼用力也解不出來,甚至得用手指幫助排便。

這種便祕不是腸蠕動太慢導致,所以吃瀉藥效果不佳。即使接受全大腸切除手術,排便困難也無法改善。藉由肛門直腸壓力檢查和氣球排出測試,或是排便攝影,可以清楚地了解排便時骨盆底肌肉狀態。若確定是骨盆底肌肉功能失調,可以透過生物回饋的訓練來改善,效果非常好。

排便
便秘
代謝異常

相關文章

同類文章

豔陽下工作喝水量不足 男子引發肝衰竭

內視鏡微創手術奏功 胃黏膜下腫瘤不必切胃了

C肝治得好 9旬老婦「終於睡得了覺」

口服藥物副作用小 成為C肝長者福音

夏季水喝太少 便祕上身,看到馬桶就發抖

誤把鹼水當飲料 2歲童消化道潰瘍

小童誤喝包粽鹼水 少少幾口受折磨8個月

保肝全壘打2.0 協助偏鄉C肝患者就醫

吞嚥困難不適應鼻胃管 胃造廔納入選擇

肝臟出問題看眼睛就知道?醫師點名這些症狀最危險

腸道新國民病 如何解便秘所苦

糞便萃取益菌 孫子的糞救了阿嬤的腸胃

吃少、喝少、不愛動 妙齡女七天只大一次便

4種你以為超溫和的「養胃食物」 其實也會傷胃

一周只解一次便 年輕眉眉說「還好」的後果是…

腸道壞菌作怪 加劇慢性疲勞

怎麼睡都累 當心腸胃出問題

腸道壞菌讓人累!調查:4成上班族有腸胃與疲勞問題

反覆腹痛 小心總膽管結石

O型母換血10次後 B型女兒成功捐肝救命

痛起來要人命!預防膽結石6原則

生活作息正常卻易疲倦、分心 小心你可能是慢性過敏

俗稱盲腸炎的闌尾 也會有闌尾癌?

少量多餐、喝牛奶能養胃?6大傷胃地雷別踩

胃痛和腹痛如何區分?醫師教你從6方向分辨腹痛位置和可能疾病

什麼是「腸汙濁轉角」?2張圖帶你認識腸道運作機制

西南沿海及東部山區 C肝仍盛行

藝人「肝」苦 拍戲撞車4次

不同類型便秘需要哪種水果 你吃對了嗎?

你知道什麼是總膽管結石嗎?飯後腹痛千萬別拖

猜你喜歡

麻疹南傳北 5童院內感染

不想上學?13%青少年 有憂鬱症煩惱

筷子一整把一起洗? 洗了這麼多年原來是錯的!

牙齒酸軟用抗敏感牙膏?小心越刷越嚴重

婦人帶著遲緩女兒坐在你高鐵位子上,你會叫她起來嗎?心理諮商師選擇這樣做

天冷狂跑廁所、膀胱出問題?醫:這根本不是病

別人聞到也不會跟你說!口臭該怎麼改善?

妻太乾恨夫硬上鬧離 醫師救回婚姻

我想要站起來!謝祖武扶3歲肌肉萎縮症女兒跳舞

天氣好冷不想碰水…到底人該不該天天洗澡?

好食課/香菇、豆腐是痛風元凶?這4種食物更有風險

日藥妝店給空盒多收錢惹怨 藥師提醒購物注意3件事

1天刷5次為何牙還是黃?牙醫:刷牙時間要正確

日本買眼藥水注意!專家解析2種成分頻繁使用傷眼睛

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

點眼藥水忘記這件事 眼科醫師:藥效大打折扣

吃完大蒜和洋蔥嘴巴臭到令人受不了?專家教10大去味絕招

出現這些症狀恐是麻疹!別自行就醫,速打防疫專線

千萬別這樣洗米!稻米達人教怎麼煮出一鍋香Q米飯

吃燕麥降膽固醇,但三酸甘油酯卻反而升高?營養師告訴你怎麼吃才對!

快回家告訴媽媽!營養師詳列各種「剩菜」可加熱幾次?

4危險早餐食物 小心越吃越胖!

保溫瓶好髒洗不乾淨? 家事達人教你用這罐廚房必備調味料

母拿前年藥水給兒喝 要醫生賠償:害我孩子吃過期藥

筷子用了好多年沒問題嗎?出現這個現象小心致癌

水喝的少反讓你更有尿意!10個讓你頻尿的原因

早餐店員手上有傷感染恐怖細菌 其實顧客更危險

廚餘老是臭烘烘?日本料理專家:在垃圾袋中撒這2種粉,比用除臭劑效果更好!

補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

不只大冰奶!這6種傷肝食物常被忽略,許多人都愛吃

多蔬食、運動就能躲大腸癌威脅?研究:最關鍵是這項

沒洗手亂挖鼻孔 「菜花」入侵鼻腔變成癌症

睡前吃這7種水果 對身體反而有害無益

愛吃髒髒包?醫師搖頭:10天就會胖1公斤

稀飯和粥其實是2種不同食物 喝粥有什麽好處?

32歲工程師罹胰臟癌沒人肯開刀 絕望之際用這招救了自己

男子抽搐倒地 醫師被腦內7公分活蟲嚇到「到處亂爬」

台灣人瘋維骨力 但恐怕只有安慰劑的效果

官員嘆「水果反映台灣困境」只追求甜水果錯了嗎?

乳癌名醫「3杯法」喝咖啡不怕骨鬆和利尿 但這時間後禁喝

商品推薦

贊助廣告

留言