親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

影/求「性」福上網自練結果嚴重漏尿頻尿 正確版來了

2019-03-08 15:51聯合報 記者趙容萱╱即時報導

中山醫學大學附設醫院骨盆機能整合照護中心今天舉辦3月8日⎾婦女節⏌活動,物理治療師賴郁芬說明,骨盆底肌運動,又稱為提肛運動、凱格爾運動,不少民眾為了改善頻尿急尿,提臀塑腹,或者求「性」福,男性更持久,女性更緊實,上網抓影片、文章自練,8成以上的教導的運動方式是錯誤的,結果漏尿、頻尿更嚴重才來就醫。

賴郁芬指醒民眾,正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀,必須吐氣提肛(會陰),因為是私密處的運動,需要個別指導。建議無法確認正確骨盆底肌收縮運動者,或有頻尿、漏尿困擾的婦女,可以至台灣尿失禁防治協會網頁搜尋合格的婦女泌尿醫師檢查及治療。

賴郁芬建議,避免頻尿、急尿,民眾平時要注意適時補充水份、別憋尿,可做骨盆底運動。簡易版的骨盆底運動站、坐、躺都可以做,方法是掌心放在坐骨下方,前三指朝肛門處,提肛時,感覺三指尖肛門處有夾緊,手心處臀肌不動,不要縮腹、吸氣,吐氣提肛。快速提肛,每次10到30下,每天做3到5次;慢速提肛每次提5到10秒,中間休息5到10秒,每次10到15下,每天做3到5次。

物理治療師賴郁芬提醒民眾,正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀,必須吐氣提肛。...
物理治療師賴郁芬提醒民眾,正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀,必須吐氣提肛。記者趙容萱/攝影

凱格爾運動
漏尿
尿失禁
頻尿
急尿

延伸閱讀

同類文章

健康保衛站/腹膜透析2.0 雲端監控協助

夜尿造成死亡風險隨著起床次數上升 專家分析夜尿4個常見原因

健康醫點靈/預防憋尿發炎 多喝水多上廁所

腎臟病早餐店這2樣東西少點!吃多小心血管鈣化、死亡風險增

洗腎男肺炎鬼門關走一遭 康復又回醫院找醫師做這件事

夜尿多可能與白天久站有關! 教你簡易計算尿液量評估腿部是否積水

天氣熱運動過量小心橫紋肌溶解症 醫囑注意補充水分

泌尿道感染好煩人 護理長:多吃蔬菜水果調節尿液酸鹼

半夜上廁所影響睡眠品質 造成夜尿4大原因1次整理

頻尿、夜尿...都是攝護腺肥大惹的禍 「藥」怎麼治療專家告訴你

泌尿道結石 無法手術考慮無創碎石

雙腳劇痛寸步難行!專家提醒,恐是這問題導致

影/台中同天4人熱衰竭2人住院 醫師提醒補充水和電解質

尿尿顏色太黃可能是水喝太少! 當心下一秒「這病」就來襲

櫃姊苦難記!洗腎還要養家 手指腫如香腸丟工作

爸爸們該進廠檢修了!7種中老年男性易罹患的疾病與檢查方式

夏天容易尿路結石 醫師:每天喝水超過2000CC防治

腎結石年輕化 喝足夠水可預防

男人「長壽癌」如何揪出? 定期檢查早期發現早期治療

領先全球!台大醫找出斬斷急性腎損傷變慢性腎臟病解藥

老婆快外遇!練九九神功血管慘斷 醫讓5旬陽痿男重回16歲

上班族女子腎病變須洗腎 在家睡覺就能洗

老婦罹「股疝氣」 微創腹腔鏡手術解其心頭患

超涼感沐浴可澆熄老公慾火?泌尿醫師:會有反效果

常吃西藥會讓腎臟「壞了了」?腎臟科醫師解答

工程師愛吃油炸物 25歲變舉弱男

熟男勃起障礙 可能是慢性病前哨站

舉弱男很受傷/提不起 放不下 別忽略熟男的玻璃心

不升旗藏警訊/「晨勃」不再問候 慢性病恐已上身

攝護腺肥大會不會導致不舉、影響性福?醫師這麼說

猜你喜歡

男童嘔吐意外在肚子裡發現5白點 醫師:快停售巴克球

小鬼黃鴻升猝逝! 腦神經內科醫師提醒大家要注意這些事

黃鴻升驟逝...急救員曝「年輕人8成能電回來」 保命實用文網推爆

有高血脂卻不想吃藥 中年男猛吃麥片下場讓醫師嘆氣

小鬼解剖死因為「主動脈剝離造成血管阻塞」 醫:主動脈剝離5危險因子,喘不過氣、腹痛、腰痛要當心!

小鬼黃鴻升猝逝初判心血管問題...出現心臟4大求救信號就得小心

小鬼黃鴻升解剖死因為「心血管問題」 營養師:預防心血管疾病,小心這些地雷食物!

血管阻塞70%前無症狀!4種簡易方法自測血管阻塞沒

影帝、歌手因心血管疾病去世...牙痛、手酸是警訊

小鬼黃鴻升猝死!為何中壯年猝死愈來愈多?這些事都讓你身陷危機

為什麼我的香港腳、灰指甲都看不好?皮膚科醫師先導正你2個NG觀念

胸悶胸痛該怎麼辦?醫:3重點先判斷可能是哪種病

妥瑞症女孩搭捷運遇咆哮! 同車乘客神救援 結局超暖心

小鬼黃鴻升猝死 醫師提醒年輕男性注意心律不整

牙刷一定要定期換嗎? 牙醫師曝不換的後果

夜尿造成死亡風險隨著起床次數上升 專家分析夜尿4個常見原因

弟不理父母…姊轟不孝 網見家暴內情:放過妳弟吧

輕忽乾癬性關節炎,手指關節變形難挽回?

53歲婦人膀胱炎求診 意外發現肺部腫瘤

手好痠…竟是急性心肌梗塞

重訓後忘收操 31歲女頻尿、下腹痛

脂肪肝上身不自知!一場檢測高達72.5%都有 醫師給建議

簡易方法自測血管阻塞?教授解析自測法有無科學根據

37歲男橋腦中風 顱內動脈取栓手術延長治療黃金時間

小鬼黃鴻升主動脈剝離過世 醫籲2大族群要注意

怕痛才需要做無痛腸胃鏡檢查? 沒那回事!舒眠麻醉7情況超危險須評估

哪些人需要做大腸鏡檢查?出現這9種情況要當心!

身體出現黑色素沉澱代表你該減肥了! 2地方黑黑的,小心是糖尿病前兆

疲勞、發炎是體內有毒素!6招養好6大排毒器官一身輕

超強磁力巴克球誤食意外多 兒科學會:全球已近3000件

躁鬱誤當憂鬱症 如何區分看這10點

商品推薦

贊助廣告

留言