親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天天一杯手搖飲 當心未來要洗腎

影/求「性」福上網自練結果嚴重漏尿頻尿 正確版來了

2019-03-08 15:51聯合報 記者趙容萱╱即時報導

中山醫學大學附設醫院骨盆機能整合照護中心今天舉辦3月8日⎾婦女節⏌活動,物理治療師賴郁芬說明,骨盆底肌運動,又稱為提肛運動、凱格爾運動,不少民眾為了改善頻尿急尿,提臀塑腹,或者求「性」福,男性更持久,女性更緊實,上網抓影片、文章自練,8成以上的教導的運動方式是錯誤的,結果漏尿、頻尿更嚴重才來就醫。

賴郁芬指醒民眾,正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀,必須吐氣提肛(會陰),因為是私密處的運動,需要個別指導。建議無法確認正確骨盆底肌收縮運動者,或有頻尿、漏尿困擾的婦女,可以至台灣尿失禁防治協會網頁搜尋合格的婦女泌尿醫師檢查及治療。

賴郁芬建議,避免頻尿、急尿,民眾平時要注意適時補充水份、別憋尿,可做骨盆底運動。簡易版的骨盆底運動站、坐、躺都可以做,方法是掌心放在坐骨下方,前三指朝肛門處,提肛時,感覺三指尖肛門處有夾緊,手心處臀肌不動,不要縮腹、吸氣,吐氣提肛。快速提肛,每次10到30下,每天做3到5次;慢速提肛每次提5到10秒,中間休息5到10秒,每次10到15下,每天做3到5次。

物理治療師賴郁芬提醒民眾,正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀,必須吐氣提肛。...
物理治療師賴郁芬提醒民眾,正確的骨盆底肌運動不是吸氣、縮腹、提臀,必須吐氣提肛。記者趙容萱/攝影

凱格爾運動
漏尿
尿失禁
頻尿
急尿

延伸閱讀

同類文章

一深蹲 竟漏尿…… 泌尿科醫師:別因失禁而不敢運動

泌尿道感染是老公害的?她停機3個多月終於找到真凶

竹科男小弟弟變「蒟蒻」 求助震波治療來重振雄風

男子每夜起床尿5次 醫用雷射治療為他除患

長輩揮汗使力「棒賽」到頭暈 原是男人特有「長壽病」

久站致慢性攝護腺炎 精蟲沒活力

影/慢性攝護腺炎作怪 餐飲小開精蟲乏力恐不孕

結石患者又見血尿緊急就醫… 原來是紅龍果吃太多

避免塞車憋尿致病 醫籲攝護肥大者備尿袋

長期腰痠背痛 竟是泌尿系統出問題

女生半蹲尿尿會導致尿失禁?醫師駁:沒這回事

腰痛、腎水腫 竟是腎盂輸尿管阻塞

妙齡女猛踩飛輪1小時 上廁所驚見「醬油尿」嚇壞了

38歲待嫁新娘頻尿木瓜奶好尷尬 禍源竟是日常小動作

尿液變色、尿有泡泡,是怎麼了?泌尿科醫師教你看懂健康「泌」密

腎精不足害白髮變多半夜抽筋 中醫勸改掉4傷腎習慣

急性腎衰竭要人命!3原因讓腎臟突然大罷工

換腎20年 他「聽話」贏回健康

外勤升內勤主管少流汗 檢查驚覺自己患腎病

中年男雙腿癱以為中風 未料竟是腎臟腫瘤引起

14歲少年「性癖好」拿針插尿道 忍3天無法排尿

手術完還是尿不出來!醫師提醒攝護腺肥大別放著不管

猛灌青草茶 腎友高血鉀心律不整

腳水腫就是腎臟出問題嗎?醫師:辨別2種水腫的原因

洗腎要吃什麼 醫師出書教你怎麼煮

泌尿道感染被交代狂喝水 阿北卻喝到頭暈骨折

沒事多喝水?醫:有這種病史記得留意喝水量

爸爸們小心了! 醫師:30歲後就可能步入更年期

「不一定截肢」 腎友受傷快就醫

夏天吃西瓜 腎病患者當心肺積水、呼吸衰竭

商品推薦

贊助廣告

留言