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10字成「癌」 戒掉它們大降罹癌風險

糖尿病友 快走可防心臟病

2014-09-23 12:28聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱彭宣雅】

英國Leicester大學一項最新研究指出,第二型糖尿病患只要多走路,就能降低心臟病風險。每天步行超過2000步的人,往後一年心臟病風險降低10%,研究期間每天多增加2000步,風險會再降低8%。

研究人員分析40個國家超過9300名第二型糖尿病前期患者,所有參與者都參與增加活動量、減重、減少飲食中油膩食物計畫,研究人員在研究開始及12個月後,記錄參與者的每日步行數。結果發現每天多走路,確實可以降低心臟病風險,研究刊登在最近出刊的The Lancet期刊。

參與這項研究的Leicester大學Thomas Yates博士表示,這篇研究證明,單純增加步行數,也能顯著降低心臟病風險,而且不管體重、開始時的運動量如何,都有這種益處。證明高風險族群運動的重要性,且可作為全世界預防糖尿病與心臟病的策略。

根據統計,糖尿病前期影響全世界將近8%的成人(約3億4000萬人),到2030年將增加至8.4%(約4億7000萬人)。

書田診所家醫科主任何一成表示,天冷會刺激膽固醇上升,加上很多民眾天氣一冷就更懶得動,又想吃高熱量、高脂肪食物禦寒,結果使得體內的血糖、血脂、膽固醇失控,引發心血管疾病。

他建議民眾,最好能每天做中等強度運動30分鐘,如快走、慢跑、體操等,且飲食一定要多攝取蔬菜,少吃肥肉、內臟等食物,可有效降低膽固醇,避免血管硬化,增加心臟病、心血管疾病及中風的風險。

心臟病
糖尿病

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