親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

糖尿病友 快走可防心臟病

2014-09-23 12:28聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱彭宣雅】

英國Leicester大學一項最新研究指出,第二型糖尿病患只要多走路,就能降低心臟病風險。每天步行超過2000步的人,往後一年心臟病風險降低10%,研究期間每天多增加2000步,風險會再降低8%。

研究人員分析40個國家超過9300名第二型糖尿病前期患者,所有參與者都參與增加活動量、減重、減少飲食中油膩食物計畫,研究人員在研究開始及12個月後,記錄參與者的每日步行數。結果發現每天多走路,確實可以降低心臟病風險,研究刊登在最近出刊的The Lancet期刊。

參與這項研究的Leicester大學Thomas Yates博士表示,這篇研究證明,單純增加步行數,也能顯著降低心臟病風險,而且不管體重、開始時的運動量如何,都有這種益處。證明高風險族群運動的重要性,且可作為全世界預防糖尿病與心臟病的策略。

根據統計,糖尿病前期影響全世界將近8%的成人(約3億4000萬人),到2030年將增加至8.4%(約4億7000萬人)。

書田診所家醫科主任何一成表示,天冷會刺激膽固醇上升,加上很多民眾天氣一冷就更懶得動,又想吃高熱量、高脂肪食物禦寒,結果使得體內的血糖、血脂、膽固醇失控,引發心血管疾病。

他建議民眾,最好能每天做中等強度運動30分鐘,如快走、慢跑、體操等,且飲食一定要多攝取蔬菜,少吃肥肉、內臟等食物,可有效降低膽固醇,避免血管硬化,增加心臟病、心血管疾病及中風的風險。

心臟病
糖尿病

同類文章

貧血缺鐵 會導致血糖值升高?

抗糖20年醫:做到3件事,遠離糖尿病的「早死危機」

純天然顧健康? 業務男連10天喝綠豆沙血糖飆破300

運將糖尿病 併發黃斑部水腫

稍微胖點沒關係?惡化成糖尿病前,動脈早已開始硬化

不只心肌梗塞或中風 醫籲罹糖尿病應防心衰竭

手腳易麻、腸胃不好?小心沒有症狀的糖尿病已經上身

糖尿病是肥胖者的疾病?致命真相:瘦的人更可能得病

截肢、失明、洗腎...併發症多到數不清!新陳代謝科醫師用一張圖:讓你秒懂糖尿病有多可怕

龍劭華控糖有撇步 全靠背後的她支持

金鐘影帝龍劭華 獨家控糖撇步是她

控制血糖的重要關鍵 除了藥物還需這個

長期讓血糖像雲霄飛車會短命!日本管理營養師:早餐沒食慾,不妨試這兩食物

125公斤壯男不忌口罹糖尿病 縮胃減重變型男

血壓偏高、腰圍超標?5指標檢測是否罹「代謝症候群」

判斷糖尿病重要指標 醫師教你觀察自己是否危險了

讓你動不動就感覺天旋地轉 6種新陳代謝疾病惹的禍

早餐總是咖啡配麵包 婦人體重飆上72公斤

減緩糖尿病症狀 醫院設「健身班」帶病患動起來

遠離高普林食物痛風不復發 一張表告訴你怎麼吃

腰圍警戒!認知率不到6成

糖尿病高血壓患者注意 要避免「磷」攝取

頭暈站不穩忘東忘西 缺鈣當心釀失智

追蹤萬名糖尿病患者 研究:魚油無助預防心臟病

改善高血糖 新陳代謝科醫師建議:吃飯先吃肉

先吃飯還是先吃菜?控血糖,吃對順序很重要

高蛋白牛奶降血糖 醫:鼓勵早餐喝

影/糖尿病患者怎麼吃? 醫師:進食順序要吃對

一日三餐吃6次 「餐前負荷法」有效降低血糖

久坐不利血液循環 少量運動助代謝

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

商品推薦

贊助廣告

留言