運動誘發痛風？多喝水免驚

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】

運動也會誘發痛風。一名30歲粉領族有痛風病史，日常生活很注意飲食，也有運動習慣，但常在運動後的晚上痛風發作、關節腫痛，嚇得趕緊就醫，也不敢再運動。醫師表示，痛風患者不適合太劇烈運動，劇烈運動產生大量尿酸，若沒有適時補充足夠水分，容易誘發痛風。

書田診所家醫科主任何一成表示，痛風患者不是不能運動，而是應該適量運動，有助於調節尿酸代謝，使血中尿酸逐漸降低，長期對痛風患者有幫助。建議可以每天做中等強度的有氧運動，像是走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4 公里/小時)等，每次運動30分鐘，持之以恆對身體很好。但忽快忽慢、劇烈的有氧運動，或需要負重的運動，就不適合痛風患者，容易引發痛風發作。

何一成表示，痛風患者尿酸代謝異常排不出，尿酸鹽囤積在關節造成疼痛不堪，也會引起尿路結石和腎病變，一旦急性發作手腳關節、腳踝彷彿有千萬隻螞蟻啃食，疼痛難耐。而大量、劇烈運動，肌肉組織會增加尿酸產生，更加重痛風負擔，此時若沒有補充足夠水分，會加速痛風發作。

何一成說，痛風發生原因大多是遺傳，男性患者比女性多，建議有痛風的民眾，運動前應先補充100至200cc的水，30分鐘後再開始運動，運動後也應該補充水分，幫助尿酸排出。日常飲食應避免吃動物內臟、海鮮、濃湯等高普林食物，多攝取五穀根莖類、瓜果類食物，平時多喝水，可降低痛風發生機率。

尿路結石