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預防糖尿病 減重!減重!

甩掉中廣身材!
甩掉糖尿病危機!
國內超過20歲成人的糖尿病盛行率已達8%,如何預防?專家學者強烈建議,除了減重別無他途。 報系資料照
甩掉中廣身材! 甩掉糖尿病危機! 國內超過20歲成人的糖尿病盛行率已達8%,如何預防?專家學者強烈建議,除了減重別無他途。 報系資料照

【聯合晚報╱記者林進修╱台北報導】

「預防糖尿病的最好方法,第一是減重,第二是減重,第三還是減重!」隨著飲食及生活型態的改變,國人罹患糖尿病的比率逐年增加,近年都名列十大死因。談到預防之道,專家學者強烈建議,現代人一定要控制理想體重是不二法門,除了減重,別無他途。

台灣糖尿病關懷基金會董事長、前台大院長戴東原表示,國內超過20歲成人的糖尿病盛行率已達8%。三軍總醫院內分泌及新陳代謝科主任洪乙仁則指出,台灣全人口的糖尿病盛行率為6%,以此推估出,國內目前約有130萬名糖尿病患,其中第二型糖尿病患就超過97%,第一型糖尿病患則少於3%。

第一型糖尿病和多重基因遺傳有關,第二型糖尿病除了基因遺傳外,和日常生活型態息息相關。根據統計,父母及祖父母等一等親中有人曾罹患糖尿病,其子女罹患糖尿病的機率比一般人高出30~40%,就是糖尿病的高危險群。

其他的高危險群還包括高血壓、高血脂、多發性卵巢囊腫及妊娠性糖尿病等族群。這些人通常都長得圓滾滾的,因此減重就成了預防及控制糖尿病的首要任務。

洪乙仁認為,高危險群如果又有肥胖身材,先減重10公斤。根據美國及芬蘭進行的「糖尿病預防實驗」 (DPP)結果顯示,只要減去10公斤體重,就可降低糖尿病罹患率高達58%。

洪乙仁表示,理想體重男女有別,男性是身高 (公分)減80 ,再乘以0.7。身高170公分的男性,理想體重就是63公斤。女性則是身高減70,再乘以0.6,160公分女性的理想體重為54公斤。

洪乙仁表示,糖尿病日增,一旦血糖控制不好,出現中風、心肌梗塞、腎衰竭、失明及周邊神經病變等機率明顯增加,目前糖尿病已躍居國人十大死因的第5位,多少和理想體重控制不良有關。

戴東原指出,減重無非是「健康吃、多運動及持之以恆」,其實並不難。雖然澱粉酶抑制劑、胰島素增敏劑等藥物有預防糖尿病效果,但洪乙仁並不建議高危險群服用,一來因健保不給付,二來效果並不突出,減重仍是預防及控制糖尿病的最佳選擇。

糖尿病 心肌梗塞 高血脂

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