▇ 糖友小檔案
記者何炯榮／攝影
職業：彰化縣員林市鉅特（自行車）企業公司負責人
現年：56歲
發現罹病年齡：50歲
糖尿病史：6年
給糖尿病友的一句話：千萬不要鐵齒，尤其不要聽信朋友好心介紹，或坊間流傳「三帖就會好」的偏方或草藥，聽醫師的話就對了。
「我曾在美利達公司負責產品開發，經常和來訪的外國人交換意見。外國人愛喝可樂，辦公室的冰箱隨時有可樂，不知不覺中我養成可樂當開水喝的習慣。」後來，吳良鎮自己創業經營自行車零件工廠，可樂依然不離手，更經常暴飲暴食的應酬，體重曾增加到85公斤、BMI30。
【症狀出現】
經常感到疲倦 以為肝有問題
吳良鎮說，民國98年夏天，他明顯感覺到很容易疲倦，當時經常要趕訂單交貨，以為是工作太累，造成肝有問題，「因為再怎麼休息，還是很容易累，我才到醫院檢查。」
抽血報告一出來，吳良鎮嚇了一跳，才知自己的健康早已亮起紅燈。糖化血色素正常值是4~6%，他是9.5%，代謝症候群的五個指標（血壓、腰圍、三酸甘油脂、低密度脂蛋白、空腹血糖）都超標。
「沒想到我50歲的生日禮物是糖尿病。」他說，醫師再三叮嚀他飲食要節制，要按時服藥，「我一時無法接受，仍認為糖尿病是老人才會得到的疾病。醫師講得很清楚，但我沒放在心上。」
他說，他照常應酬喝啤酒，有天中午，他又大口吃了油炸香酥的排骨便當，感覺很不舒服，一測，血糖值飆到200多，糖尿病完全沒有受控制，才警覺問題嚴重。
【服藥狀況】
參與共同照護網 按時服藥、運動
吳良鎮警覺不能再跟自己的健康開玩笑後，開始提醒自己要每天按時服藥，也報名參加員榮醫院的糖尿病共同照護網，接受衛教師指導高低血糖應注意事項，並定期回診。
吳良鎮身高180公分，目前體重保持72公斤，BMI維持22。「體重減輕後，整個人感覺輕鬆多了。」他說，除了服藥，也買了測血糖機，每天自量血糖值。下班就在家裡踩1小時室內腳踏車，不開冷氣、不吹電扇，盡量流汗。
吳良鎮開設自行車零件工廠，為了解車友對零件使用滿意度，五年多前加入「員林市二輪車」，自從知道自己的糖尿病況後，假日就跟著車隊騎自行車，「讓自己保持運動，多流汗就對了。」
【飲食控制】
和客戶用LINE聯絡 避免見面吃飯
現在，吳良鎮能避免的應酬就避免，也滴酒不沾，「有訂單問題，就用email或手機LINE聯絡，與客戶盡量不要碰面，因為見了面就可能相約吃個飯。」
吳良鎮的飲食習慣也有了明顯改變，家裡和公司不再有可樂等含糖飲料，食物能蒸就蒸、能燙則燙，他也常叮嚀小孩不要學他每天飲料不離手。
【心情調適】
「上天給的警訊」 沮喪之後轉念接受
「怎麼會是我？我才50歲，怎可能得到糖尿病？」聽到自己成為糖尿病患的第一時間，吳良鎮想到自己的事業才穩定發展，「糖尿病」三個字讓他一度沮喪。
他說，他有個當醫師的堂兄也得到糖尿病，卻樂觀面對，經常與朋友相偕登山。他也轉了念，害怕它不如接受它，告訴自己「這是上天給我的警訊」，賺再多的錢，都不如健康重要。
▇ 給資深糖友的建議
超過10年患者 留意併發症
除了飲食控制，糖尿病友一定要規律做身體能負荷的運動；每天也要量血糖值，血糖獲控制後，絕對不能自行減藥或停藥。
要學會飲食代換，玉米、番薯、馬鈴薯的含醣量高，吃了這類澱粉食物，就得減少吃白米飯的量。另外，多攝取低升糖指數的食物及水果。
罹患糖尿病超過10年的患者，要小心併發症，包括視網膜、心血管疾病，尤其是末梢循環問題，即雙手雙腳出現對稱性神經障礙。（員林市員榮醫院家醫科醫師／翁佳惠）
▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
這篇文章對你有幫助嗎?
