睡得好營養夠 搶救壓力性掉髮

【聯合報╱董懿容／彰化基督教醫院中醫部醫師】

王先生在外商公司當業務，常在外奔波，最近半年發現自己開始掉髮，頭髮變得稀疏。檢查發現王先生壓力過大，睡眠不足，加上營養不良，導致毛髮逐漸脫落。

掉髮是現代人常見問題，除了遺傳，也與壓力有關，更受睡眠狀況、飲食習慣、排便、生理周期影響。中醫觀點，肝藏血，腎藏精，肝腎不足是掉髮最常見的原因，其次是氣血衰弱，或肝鬱、血熱等問題，都可能造成掉髮。

「髮為血之餘」，中醫認為頭髮與血相關，血又是營養物質化生而來，脾胃不佳或飲食失當的人，通常連帶影響到毛髮的潤澤度，甚至掉髮。例如生產過後的媽媽，若產後氣血大虧，氣虛、血虛，無法濡養身體肌膚毛髮，所以毛髮枯燥，甚至脫落。

臨床觀察，喜吃刺激性食物的人，也常有掉髮問題，由於其體質較為濕熱，影響毛囊正常生長，除了掉髮，通常也有很多頭皮屑、頭皮出油等問題。

此外，久病、大病氣血不足者，頭皮毛囊大多容易萎縮，不然就是長出的毛髮不健康，顏色枯黃或易斷裂，建議從膳食改善，注意養分攝取，多食黑棗、黑豆、桑椹。

《本草備要》提到，桑椹，甘涼。色黑入腎而補水，解酒烏髭。另外，可泡桂圓紅棗茶代替一般飲料，在藥膳中酌加適量首烏、旱蓮草、女真子，也可調補氣血，保健毛囊。

掉髮是很多人共同困擾，除了壓力、情緒和環境影響，平常也要避免造成掉髮因子，如刺激性食物、睡眠不足，如此經過一段時間來調理改善，擁有健康的頭髮不是夢想。

改善掉髮，除了中藥調理，平時可以做一些DIY保養。

護髮DIY 控油鎮靜調理露

材料：洋甘菊5錢、薄荷3錢、桑白皮5錢、茶樹精油

作法：將中藥材裝入茶袋中煎煮，加入500C.C.的水煮沸之後，再煎煮約10分鐘。放涼後，加入5至10滴茶樹精油。

用法：化妝棉沾取調理露擦拭頭皮，能夠舒緩及放鬆。

掉髮 中醫 頭髮

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