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頭痛、眼睛乾…可能是老花初期徵兆!幾歲老花正常?4招預防老花眼太早發生

老花眼愈來愈早發生。
老花眼愈來愈早發生。
示意圖/聯合報系資料照

聽健康

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現代人3C不離手,用眼過度的情況下,老花眼愈來愈早發生。眼科醫師分享老花初期常見徵兆,提醒大家注意,你是不是已經老花眼了。

幾歲老花算正常?

老花眼是眼睛自然老化的現象,不管近視、遠視或散光的人都會發生。而之所以會稱為「老」花眼,一如普遍的認知,是中老年後出現的問題,通常發生在40歲後,調節水晶體焦距的睫狀肌逐漸失去彈性所致。不過現代人因為長時間使用3C產品、缺乏遠視鍛鍊,以及不良的生活習慣,導致越來越多年輕人30幾歲就已經提早出現老花現象。

老花眼初期常見徵兆

那怎麼樣的症狀可能是老花眼?要怎麼知道自己有沒有老花?眼科醫師謝嫣文在臉書粉絲專頁分享老花初期常見徵兆,看看以下這幾項症狀你是不是也中了?

1.閱讀困難:老花眼最明顯的症狀之一就是閱讀困難。比如當你嘗試閱讀近距離文字時,例如報紙、書籍或手機上的訊息,你可能會發現文字變得模糊不清,需要拉遠距離或改變閱讀位置來看清楚。這可能會導致閱讀速度減慢,需要更長的時間來專注,以及在閱讀後可能感到眼睛疲勞

2.眼睛疲勞:長時間注視近距離物體或使用數位裝置,如電腦、平板或手機,會使眼睛疲勞。老花眼初期症狀之一就是眼睛感到疲勞和乏力,尤其是在長時間用眼後或眼睛暴露在數位螢幕光源下,這種疲勞可能伴隨著眼睛灼熱感或輕微的刺痛感。

3.頭痛:在閱讀或長時間用眼後,可能會感到頭痛或眼睛周圍的不適感。這種不適可能是由於眼睛努力調整焦距和視力造成的,尤其是在長時間持續近距離用眼後特別明顯。

4.眼睛乾澀:你可能會感到眼睛乾澀、刺痛或灼熱,這可能是因為年齡增長導致眼部組織變化,造成淚液分泌減少。這種乾澀感可能導致眼睛疲勞和不適,尤其是在環境條件乾燥或風沙較大的地方。

5.頻繁換焦:在日常生活中,我們經常需要從近距離活動轉換到遠距離活動,例如從閱讀書籍到看遠處的景物。老花初期症狀可能會導致你需要頻繁地調整焦距,以獲得清晰的視野。這種頻繁換焦可能讓你感到不適,特別是在長時間需要持續調節視野時。

以上這些症狀,有些跟其他疾病似乎有點像,例如頭痛就很常見、是很多疾病都可能有的症狀。謝嫣文指出,如發現這些狀況時,不要馬上就想說是不是得了老花,務必找眼科醫師檢查。

4招預防老花眼太早發生

而老花既然是眼睛自然老化的現象,基本上就也是不可逆的,但如果只是老化現象,那可以不用管它嗎?台安醫院眼科主治醫師林于皓曾受訪指出,老花眼放著不處理雖然不會發生其他病變,但是會影響生活品質。林于皓表示,讓眼睛「適時休息」非常重要,眼睛在注視時,睫狀肌始終保持對焦的緊繃狀態,要提醒自己不時轉移視線,看向遠方,適度放鬆睫狀肌。護眼重點在於使用眼睛的時間,並且多眨眼保持濕潤,避免眼睛過於乾燥。而如果真的已老花了,還是盡早選擇合適的老花眼鏡戴以進行矯正。

1.透過遠視鍛鍊預防老花眼,平時要訓練眼睛看遠、看近。

2.讓眼睛「適時休息」,控制使用眼睛的時間。

3.不要長時間緊盯3C產品。

4.多眨眼保持濕潤,避免眼睛過於乾燥。

【參考資料】

《羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家》臉書粉絲專頁

.聯合報系新聞資料庫

眼睛疲勞 老花眼 眼睛乾澀 視力保健 頭痛

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