【聯合報╱記者趙容萱／台中報導】
經過一個暑假，台中榮總發現孩童近視就診人數竟較平時多了三成，不少近視度數飆升，營養室推出護眼食譜，營養師朱昱建議，保護眼睛應注重均衡飲食，還要適度讓眼睛休息。
現代人上班打電腦、下班滑手機，幾乎一整天離不開3C產品，小朋友放暑假更深受其害，近視度數飆升。
台中榮總眼科醫師梁巧盈說，不管成人或孩童，3C族要掌握「3010護眼守則」，非上班、非上學期間，眼睛每30分鐘就休息10分鐘，可閉眼休息，或眺望遠方綠色植物。
營養師朱昱說，特別設計一套「護眼食譜」，精選富含葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素的蔬果，如像是南瓜、胡蘿蔔、綠花椰菜、蘿曼葉等，及小黃瓜、番茄等抗氧化、維他命C的蔬果，搭配低油的雞肉，及含DHA的鮭魚、鮪魚等深海魚。
營養室還為即將到來的中秋節設計低糖低油的「堅果抹茶月餅」，及低脂蔬果雞肉串。朱昱說，民眾可依護眼食譜來做，也可掌握護眼食材發揮創意，多食用花花綠綠的蔬果。護眼食譜可上中榮官網「最新消息查詢」，網址為http://www.vghtc.gov.tw。
台中榮總傳統醫學科醫師黃怡嘉提供紓壓、改善氣血循環的護眼按摩，平時若感疲累，可沿眉頭至眉尾，上下眼眶周邊輕輕按摩，或將掌心搓熱後輕敷眼部，切記不要擠壓眼球。
【2014/08/22 聯合報】
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