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傷眼3殺手:紫外線、3C、過度用眼

2014-09-23 12:39聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱記者陳麗婷/台北報導】

報系資料照
報系資料照
各種保健護眼書籍、網路資訊觀念錯誤,三總眼科部主任呂大文提醒,坊間很多護眼方法毫無醫學根據,例如有些錯誤資訊建議糖尿病高血壓患者要久泡熱水澡,但其實這種做法反而易引發眼部出血。他建議民眾發現各種眼疾問題,還是要盡早找醫師診斷、對症下藥。

開業眼科醫師林丕容說,臨床統計,引起眼部疾病最重要的三大原因,包括:紫外線、3C產品及長時間用眼過度。他建議,若曝曬在太陽下要戴抗UV太陽眼鏡。另外,使用電腦、手機等產品或看書時間不要太久,40歲前,每用眼30到50分鐘應休息十分鐘;40歲後,眼睛調節力差,最好每用眼15分鐘應休息一分鐘。

呂大文說,保護眼睛首重預防,每天工作、盯著電腦或手機,近距離用眼時間長,眼睛內的睫狀肌長期處於緊繃狀態,就容易近視、老花,平常應讓眼睛多看遠方、放鬆,眼睛調節能力好,毛病自然跟著減少。

他建議,一天高度用眼時間最多七小時,工作中要多找零碎時間,讓眼睛適度休息;每天睡足七到八小時、不要熬夜。若從事戶外工作或遊玩,在太陽下應配戴抗UV鏡片太陽眼鏡,阻擋紫外線傷害,平常飲食多攝取菠菜、甘藍菜、花椰菜等含維生素A、C、葉黃素等營養素的食物,可提升抗氧化力,避免眼睛提早老化。

林丕容說,雖有些眼睛保養方法確實可預防眼疾,但若已經出現問題,就應該尋求治療,例如青少年近視,考慮採用角膜塑型鏡片矯正,白內障則可手術治療,避免小問題變成大問題,反而賠上靈魂之窗。

圖/聯合晚報提供
圖/聯合晚報提供

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