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用眼過度惡視力 這三招SOP可以護眼

中華民國眼科醫學會連續四年進行全民護眼趨勢調查,發現國人用眼過度,每日平均使用3C時間從2016年的7.8小時,飆升至2018年的9.4小時,也就是國人扣除睡眠時間的8小時,每日近五成的時間眼睛都在使用3C,也使得眼睛健康拉警報!

眼科醫學會理事長劉瑞玲表示,除了近視以外,包括青光眼黃斑部病變白內障等,都是與老化及用眼過度有關,尤其是可能造成眼盲的青光眼等眼部老化疾病,在台灣邁入高齡社會之後、老齡人口愈來愈多,將加重醫療負擔,因此,民眾應該需特別注意護眼。眼科醫學會也特別推出護眼SOP,即「Shorten」縮短近距離用眼時間,「 Outdoor」走出戶外讓眼睛適度休息,「Prevention」預防眼疾定期健檢,期待民眾透過行動來保護眼睛健康。

眼科醫學會秘書處榮譽顧問、北市聯醫中興院區醫務長蔡景耀則說,護眼就是要讓眼睛休息,秘訣不外乎「望遠」六公尺以上,可讓眼睛的睫狀肌得到適當休息,此外就是「閉眼」,讓眼睛充分休息。此外,如果眼睛疲勞,也可以透過熱敷方式,促進眼睛四周血液循環,達到護眼效果。

眼科醫學會推出「護眼SOP」,希望民眾可以記起護眼小秘訣。記者劉嘉韻╱攝影
眼科醫學會推出「護眼SOP」,希望民眾可以記起護眼小秘訣。記者劉嘉韻╱攝影

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