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每周戶外活動11小時 樹蔭、走廊最護眼

國健署長王英偉表示,學齡前是防治近視關鍵期。
國健署長王英偉表示,學齡前是防治近視關鍵期。
圖/聯合報系資料照片

如何有效預防近視?國內一項研究發現,每周戶外活動累積達十一小時,最好在陰天時多至戶外走走,或在走廊、樹蔭下活動,平均光線亮度,更能預防近視。

衛福部國健署委託高雄長庚醫院眼科團隊,於全台北、中、南、東等七所學校執行「台灣多區域群集隨機研究校園近視預防介入計畫」,九所學校為對照組,近七百名學生參與,執行下課教室淨空戶外活動,一年後結果顯示,兩組學生近視度數差異十二度,對照組的新近視發生比率及快速近視惡化率均較大。

該計畫負責人為高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌,他指出,以往認為下課後待在教室內活動、或在戶外陽光下的操場、運動場活動,有助於視力保健,但研究發現,選擇在陰天、走廊或樹蔭下的戶外活動,眼睛更能放鬆,預防近視的效果更佳。

動物實驗發現,太陽光線會讓眼睛視網膜產生較多的多巴胺,進而抑制近視眼的眼軸拉長,減緩近視度數增加。但教室內光線不足,難以有效抑制眼軸拉長;戶外陰天光線約一萬五千流明,或至少到走廊、樹蔭下光線約兩千至六千流明,護眼效果更好。

國健署長王英偉表示,學齡前是防治近視關鍵期,目前兒童預防保健衛教指導中提供四次一對一視力保健衛教指導;教育部根據實證結果,於健康促進學校推動戶外活動,鼓勵用眼卅分鐘休息十分鐘,將使用3C產品小於一小時列入指標,未來將推動健康促進幼兒園,延緩低齡早發性近視。

近視 視力保健 視力

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