近來，抗藍光眼鏡在消費者中悄然興起，而相關產品在市場上種類繁多，魚龍混雜。很多消費者並不知道抗藍光眼鏡到底能起什麼作用？一般人是否需要戴？
人依賴眼底（視網膜）感光產生視力，動物實驗及離體細胞學研究表明，過強的光會導致眼底細胞的損傷，而濾過藍光後可減少眼底細胞的傷害。
這些實驗得到了光學理論的支援。從紅外、紅、綠、藍到紫外光，波長越來越短，波長越短能量越高。短波藍光的波長處於400~480納米，具有較高能量，因此從理論上講，過多的藍光會損害眼底最敏銳部分的黃斑。
抗藍光眼鏡就是根據這一光學原理而設計的。但在日常生活中，進入人眼中的藍色光，是否多到引起黃斑病變的程度？有沒有足夠的證據顯示抗藍光眼鏡對保護眼睛黃斑有效？
藍光眼鏡能護眼？沒有證據
美國堪薩斯大學的科學家總結了近30年來自世界各地的研究結果，指出在人體試驗中沒有足夠的證據，證明藍光及紫外光與黃斑變性有關；也沒有試驗表明，抗藍光眼鏡與黃斑變性有相關性。
最新的一個大型研究發現，佩戴濾過藍光和紫外線的眼鏡沒有延緩視網膜色素變性病情的作用。巴西聖保羅大學的專家經過5年觀察，發現白內障術後使用抗藍光人工晶體的患者，與使用普通人工晶體的人相比，在黃斑疾病的發病率方面沒有任何差別。
人眼自備防護機制，可避免光損害
事實上，人的眼睛自備了相應的防護機制，避免光的損傷。首先，人眼有瞳孔，它像照相機的光圈一樣調節進入眼內光線的多少，當光線太強的時候瞳孔變小，進入眼內光線大大減少，通過這種調節，能讓眼內有害光減少至安全的範圍。
其次，眼底黃斑富含的葉黃素和玉米黃質等類胡蘿蔔素也能吸收濾過藍光。
葉黃素是存在於玉米、一些蔬菜及一些水果中的植物色素的主要組分，而玉米黃質廣泛存在于綠葉蔬菜、水果、枸杞和黃玉米中。這兩種物質是人眼視網膜黃斑區域的主要色素。亞洲人色素的密度比白人高很多。因而，人眼自身就具有這種防護機制，以保護眼底免受有害光的影響。
在日常環境下，無須佩戴抗藍光眼鏡
實際上，所有波長的光過強都會對眼睛有損傷，比如過強的紅外線會引發白內障，而紫外線是比藍光能量更高、危害更多的光。當前，眼鏡市場單純強調藍光，主要因為這是一個新的概念，消費者更容易為此買單。同時佩戴了抗藍光眼鏡，由於濾過了藍色光，減少了色差，也會讓佩戴者感覺視物清晰、眼睛舒適。
在日常生活中，藍光的強度較低，其強度不足以對眼底造成損害，因此並不需要特別佩戴抗藍光眼鏡，除非是在光線極強的情況下或從事特殊環境工作的人。此外，藍光被濾過後，還會干擾人體褪黑素的分泌，進而搞亂人體的晝夜節律，影響人的睡眠。（衣曉峰 李華妍整理）
(本文轉載自《健康報網》)
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