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連上廁所也滑手機!國人3C用眼8.7小時比睡眠長

超時用眼成趨勢,眼科醫學會公布「2017年全台護眼趨勢調查」,民眾一日使用3C時數比起去年增加1小時,共8.7小時,比平均一日睡眠6.8小時還多;不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C,更有近40%的民眾如廁也愛用,多螢幕使用占62%,易造成眼睛疲勞、青光眼白內障等眼疾。

2017年全台護眼趨勢調查指出,民眾多螢幕使用率62%,民眾最常同時用電腦與手機占41%。
圖/眼科醫學會提供
2017年全台護眼趨勢調查指出,民眾多螢幕使用率62%,民眾最常同時用電腦與手機占41%。 圖/眼科醫學會提供

據衛福部健保署統計,2015年全台罹患青光眼人數,比起2004年多15萬6千多人,成長8成4;白內障增加逾34萬人,成長近50%;近視增加逾24萬人,成長約41%。調查更指出,民眾不再僅使用單一螢幕,多螢幕使用行為比率62%,最多41%同時使用電腦、手機、39%邊看電視邊滑手機,更有9%同時用手機、電腦和電視,使用時間和強度增加。

眼科醫學會理事長、市聯醫副總院長翁林仲指出,多螢幕使用,代表民眾用眼減少休息時間,難得如廁時間能放鬆喘口氣,卻也不斷滑手機,多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換,觀看不同距離、不同載具會有不同需求,眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度,將導致睫狀肌不停收縮,眼睛易疲勞、痠痛和視力模糊造成高度近視,眼球結構改變,增加罹患白內障、青光眼風險。

尤其在多螢幕用眼,女性因喜愛追劇,多螢幕使用占56%,多於男性44%,使用3C地點,59%的民眾最常在就寢前於床上滑手機、餐桌吃飯占57.7%、通勤占42.7%、聚會占41.4%、如廁占38.2%。

眼科醫學會秘書長、市聯醫中興院區副院長蔡景耀說,民眾在床上、餐桌前使用3C,會因姿勢不當、光線不足等原因,增加對眼睛的傷害,過去民眾在電視節目廣告休息時間會上廁所、喝水,適度讓眼睛休息,但現在卻無時無刻不在用眼,讓眼睛持續工作。

翁林仲說,統計也發現,高達85%的青壯年未定期檢查眼睛,以為年輕對眼睛症狀耐受力佳,忽略就醫,提醒民眾稍改用眼習慣,不將螢幕帶上餐桌和床上,不僅能培養家人、伴侶在用餐、睡前的感情,也能避免過度用眼造成眼睛不適,用眼30分鐘應休息5至10分鐘。

白內障 青光眼 3C 睫狀肌 近視

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