親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天冷不小心感冒了…掌握5要訣幫助快速康復

2018-02-04 09:56元氣網 陳亮宇/張益豪 耳鼻喉專科醫師

寒流來襲,許多民眾到醫院看診。 圖/大千醫院提供
寒流來襲,許多民眾到醫院看診。 圖/大千醫院提供
身為一個耳鼻喉科醫師,門診病人最大宗的當然就不外乎是鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛或發燒等等的上呼吸道症狀來求診的病人,也就是一般人所說的「感冒」。之所以會有感冒症狀是因為上呼吸消化道遭受病毒的感染,包含嬰兒易得的呼吸道融合病毒、玫瑰感冒病毒等等在內,大約有150多種病毒會引發感冒症狀,其他可能常見的病毒還有腺病毒、鼻病毒,以及比較嚴重的流行性感冒病毒等。

民眾時常會在診間詢問:「請問除了吃藥之外,有沒有什麼方法可以讓自己或者小朋友較快復原呢?」

依據醫學統計,嬰幼兒的上呼吸道感染(感冒)的病程會在「第2~3天」的時候達到最嚴重的狀況,然後會在「第10~14天」左右的時間慢慢康復,所以身為爸媽千萬不要操之過急,過度期望可以吃三天的藥,小baby就可以全然康復、生龍活虎,這是不切實際的期待唷~~

至於大朋友及青少年,疾病的病程時間統計學上比嬰幼兒來得短,大約會落在「5~7天」。

下方的圖表可以一目了然,症狀最嚴重的時間大約就是在第3天左右。

聽完上方的統計,是不是就表示說,身為爸媽的我們就無能為力了,只能放任自己的小孩生病不舒服10~14天呢?其實也沒有這麼悲觀與束手無策,還是有一些方法值得家長們去留意與努力喔。

1. 讓身體多多休息

感冒症狀的出現就是身體正在努力作戰排除外敵,免疫細胞在對抗侵入人體的病毒,所以成人需要適當的減少工作量、多休息多睡覺讓免疫系統發揮最大威力是絕對必要的。小朋友的話,建議讓他多休息多睡覺,不用刻意要讓小朋友過度爬行運動或劇烈運動,只需要留意是否有「活動力明顯下降」、「食慾下降」及「高燒不退」這三大警訊即可 !!

成人方面,由於身體不適的關係,可能會有食慾減退的情形,若沒有食慾也不用太勉強攝取平常的食物種類與數量,食物可以主要以清淡但是營養為主(強力推薦深色蔬果以及魚肉等優良蛋白質),遠離較難消化的牛奶等乳製品以及高油脂食物。另外,可以多多補充益生菌,重建腸道的健康,尤其是需要抗生素治療的病人,因為抗生素不僅僅會殺死致病菌,連腸道的正常細菌也會一併殺死。

2. 溫開水、雞湯、蜂蜜水(一歲以下勿食)、止咳喉片有良好的止咳效果

醫學期刊指出可以透過多多補充溫水、溫雞湯的方式來緩解喉嚨的不適,另外止咳喉片及蜂蜜水也都有良好的止咳效果喔,這些方法都普遍地出現在醫學文章中,以上方法都非常安全、無害、便宜又有效,非常適合擔心小朋友吃太多藥物的家長去執行喔。

不過值得一提的是,一歲以下的小朋友千萬不要食用蜂蜜水,因為蜂蜜裡面有肉毒桿菌孢子,有很高的風險引起肉毒桿菌中毒。研究顯示,99.8%的嬰兒肉毒桿菌事件,發生於一歲以前。目前是認為小於一歲的嬰兒腸道酸性不夠,益生菌叢不足,所以外來的「肉毒桿菌孢子」,比較容易在腸道落地生根,繁殖並產生毒素。一歲以上的孩子或成人,因為腸胃道比較酸,益生菌叢也多,故比較不會產生問題。

第二個要提醒的事,過小的小朋友也不建議使用止咳喉片,因為有不小心誤吞產生異物吸入阻塞呼吸道的危險喔 !!!

3. 適當補充維他命C

雖然在過去的大部份的研究顯示,維生素C 對於感冒的痊癒速度並沒有統計學上的差異,但是,還是部分研究發現服用適當的維生素C 可以縮短疾病的時間。其中原因是因為維生素C是人體最重要的抗氧化物可以還原體內代謝過的穀胱胺酸以及硫辛酸,但卻無法自行製造,而在感冒病程中,體內的免疫系統更需要比平常多的能量與抗自由基能力。適當地補充維生素C是無害的,每日建議攝取量,隨著不同年齡層而有所差異。

另外值得一提的是,時常處在加壓、高運動量的狀態下的人 (例如馬拉松、滑雪者、在冰冷極地服役的軍人),醫學證實補充維他命可 「降低百分之 50 」感冒的機率,原因是人在高壓、高運動量、高緊張的環境下,腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力,在製造這些荷爾蒙時,最先被消耗的營養素就是維生素C。所以如果有足夠的維生素C,就能有足夠的抗壓性。

4. 多補充水分

感冒時的水分攝取量一定要充足,每天至少2公升以上,有助於身體內代謝速度加快。若感冒症狀有粘稠鼻涕與咳嗽有膿痰等等,更加應該攝取多量水分來使黏稠的分泌物變稀有助於排出。溫熱開水可以一次半杯的盛裝在高筒的保溫杯中,利用喝水的空檔可以吸入熱氣也可以達到蒸鼻涕喉嚨的效果,當然,如果真的分泌物太黏稠,求診請專業的耳鼻喉科醫師做局部治療是對病況的改善有幫助的。

5. 按時服用醫師處方藥物

初為人父的新手爸爸張益豪醫師也跟很多家長一樣,不喜歡隨便給小朋友吃藥,不過有時候看到自己的兒子嚴重流鼻水或半夜咳嗽的厲害而不易入眠時,心中還是會湧現出不忍與焦慮。所以在很多醫師的心中,藥物的角色在於緩解「嚴重的症狀」,而非感冒的特效藥,如果小朋友的症狀很輕微,確實是可以透過上面提到的一些方法來減輕與改善感冒症狀。

但是如果已經出現嚴重症狀例如發燒不退、嚴重咳嗽、腹瀉嘔吐等等,這時候勢必需要透過藥物來減輕症狀,不僅可以讓小朋友可以獲得良好的休息,同時也能降低父母們上照顧的辛苦程度。

短時間服用藥物及適當的劑量下所帶來的副作用是很低的,這點父母可以不用太多擔心。

原文出處:耳鼻喉 33 問

流行性感冒
上呼吸道
維生素C
蜂蜜水
益生菌

同類文章

X光、CT到核磁共振都照不出來 找不到原因的眩暈怎麼辦?

慢性扁桃腺炎竟是它害的!專家教睡前八分鐘做這事,維護咽喉健康

長期偏頭痛、肩頸僵硬 竟是因為這裡發炎了

這個疾病很常見 但醫師卻覺得診斷好難

醫師研究 慢性鼻竇炎患者普遍欠缺維生素D

兒童聽損兇手 積液性中耳炎

醫師談護嗓:壓低音量 多喝水 少菸酒、消夜

耳廓假性囊腫上身 醫師:手術治療最好

中年胖男 睡眠呼吸中止風險增兩倍

比胃酸逆流難治!醫師:咽喉逆流的致病因子易被活化

聲帶受損怎麼辦?醫師教你分辨可能是哪種疾病

娃娃音、破鑼嗓 天生音質能改變?醫師解惑

吃喉糖保養喉嚨聲帶?耳鼻喉科醫師:不如多做這件事

早上醒來突然聽不見 就醫確診突發性耳聾

你睡得好嗎? 居家睡眠檢測幫你找原因

「你說什麼?」 經常性反問恐怕聽力有問題

影/高醫推浪漫睡眠手術 治療呼吸中止症鼾聲不再

打鼾嚴重可能猝死?止鼾手術讓婚禮歌手夫妻終得好眠

男子淋巴腺腫脹以為是「牽核仔」 卻是腮腺腫瘤

耳屎堵塞?小心耳朵可能發黴了!

向睡駕說再見 醫師籲睡眠呼吸中止症療程需納保

會呼吸的痛 六旬婦鼻腔是一般人五倍大仍鼻塞

罹罕病釀聽力障礙 電子耳讓她聽見世界

婦人長出「喉節」超尷尬 竟是囊腫作怪

夏日注意「游泳耳」 下水前別清耳屎

演唱會的票別買太前面! 醫師提醒:很傷聽力

女童吞異物卡腹部 手術取出18顆磁力球

睡眠呼吸中止症心血管風險高

打鼾聲音令人怒 醫師建議這樣做

濃鼻涕、鼻塞、鼻子不舒服 耳鼻喉科醫師教你洗鼻子DIY

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言