秋涼舒暢，也讓人卸了心防。秋天其實是許多疾病的好發季節，尤其是呼吸道問題。秋收冬藏，在進入寒冬前，打好身體底子，才能應付低溫來襲。我們請來中西醫師群，分享秋天的養生重點。
夏秋之交，成人感冒人數增加2至3倍，呼吸道疾病以感冒、流行性感冒、咽喉炎、扁桃腺發炎最多，上呼吸道是第一道防線，如果沒有保護好，就會進到下呼吸道，出現氣喘、肺炎，造成更嚴重的症狀。
秋天因氣候乾燥，直接衝擊皮膚和黏膜。鼻孔、呼吸道、咽喉、氣管、支氣管都有黏膜，平常保持在濕潤狀態，如果太過乾燥，免疫力會變差，不易排出病菌，讓病毒、細菌容易侵入防線，進到身體裡面。而且氣候乾燥的時候，空氣中的汙染物、室內的塵蟎等，比較容易被人體吸入。
季節轉換時溫差大，溼度的變化也明顯，免疫力較差的民眾容易受病菌攻擊。尤其濕度若超過60%，對老人家的影響就會比較明顯。
1.保濕首要多喝水 但忌過熱的水
黏膜乾燥的時候，最重要的就是「保濕」，最常見的方式就是多喝水，因為身體容易因乾燥脫水，喝水可以提升體內水分含量，讓黏膜保持濕潤。一般建議1公斤體重要喝30毫升的水，所以60公斤的成人，每天要喝1800毫升的溫水。秋天可以增加飲水量，但不建議喝太熱的水，可能讓喉嚨發炎更嚴重。
2.鼻不通用嘴呼吸？ 病菌長驅直入
有些民眾習慣用嘴巴呼吸，例如過敏或運動中，壞處是從嘴巴吸入的髒物質沒有屏障，直接進到下呼吸道；若是由鼻子呼吸，鼻毛可以排除吸入的髒東西，也可以讓鼻腔內的空氣濕潤，避免吸入病菌。
3.鼻腔乾燥 可用滴鼻劑、蒸鼻器
若黏膜太過乾燥，耳鼻喉科醫師會在病患鼻腔中滴入石蠟油成分的滴鼻劑，石蠟油主要用在鼻黏膜手術後。有些民眾會用蒸鼻器、熱水蒸氣，讓鼻子舒服一些。洗鼻子也有幫忙，清除鼻腔中的堆積物，讓黏膜更乾淨、濕潤，可以維持免疫力正常，但最好就醫檢查後再使用。
4.太油、太甜別吃 會刺激黏膜、積痰
提升免疫力才是治本之道。從生活習慣中改變，例如營養均衡、睡眠充足、減少壓力及規律運動。太油、太甜的食物不建議吃，可能會刺激黏膜、容易積痰，讓咳嗽更嚴重，生病的時候盡量少吃。抽菸也會降低免疫力，而且特別刺激秋天較敏感的呼吸道，最好戒菸。睡眠時間至少要5小時，入睡時間最好在晚上11點到隔天早上7點。
5.九成病毒感染 別急著吃抗生素
有些民眾到診間，就直接跟醫師說上回吃過抗生素很有效，要求醫師再開，其實九成以上感冒都是病毒感染，不見得要吃抗生素。抗生素是治療細菌的，無法抵抗病毒，除非出現病毒續發的細菌感染，如果錯用，還可能會在體內養出具抗藥性的菌株。
6.感冒一周沒好 要就醫檢查
記者陳立凱／攝影
7.檢查有限制 自我警覺很重要
曾遇過一位七十歲的奶奶，咳嗽一年多沒有好轉，而且感覺自己的身體有異狀，懷疑自己得癌症。做了健康檢查，X光片看起來還好，到醫院重新做一次也看不出異狀，還被老伴責怪「想太多了！」。過一陣子奶奶又來看門診，這次沒帶先生，堅持拜託醫師幫她檢查，進行電腦斷層檢查後，發現支氣管中有好多腫瘤，為支氣管性肺癌，趕緊動手術治療，才撿回一命。檢查有其限制，若自覺身體有異狀，還是建議就醫。
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