親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

每口食物應咀嚼30次以上才對?牙醫:傷害牙齒和耳朵

2018-01-14 17:16元氣網 文/摘自《一張衛生紙矯正咀嚼習慣:耳鳴、暈眩、五十肩等無法治好的疾病通通消失》

若想要建立正確咀嚼的習慣,就必須修正我們的既有觀念:「盡量嚼久一點啊 !」「要用...
若想要建立正確咀嚼的習慣,就必須修正我們的既有觀念:「盡量嚼久一點啊 !」「要用臼齒好好咀嚼啊 !」這是會傷害牙齒和耳朵的兩大因素。 圖/ingimage

常見的錯誤—臼齒咀嚼和過度咀嚼

培養正確咀嚼的習慣,可以改善咬合關聯性的突發性重聽或老年性重聽,以及耳鳴暈眩等耳朵方面的困擾。所以,我反覆強調矯正偏差性咀嚼的重要性。

若想要建立正確咀嚼的習慣,就必須修正我們的既有觀念:「盡量嚼久一點啊 !」「要用臼齒好好咀嚼啊 !」這是會傷害牙齒和耳朵的兩大因素。不要過度咀嚼,而且要用包含門牙等在內的每一顆牙齒均衡的咀嚼食物。

過度的咀嚼會對牙齒、牙齦和下巴的骨頭,尤其會對齒槽骨造成過度的負擔,引發牙周病、蛀牙或缺牙。此外,針對下巴或顳顎關節的物理性刺激,也可能誘發重聽、耳鳴或暈眩。

所以,不要再被「唾液含有讓人重返年輕的荷爾蒙,也能提升免疫功能,吃東西的時候,嚼越久越好」,或者是「每一口食物嚼三十次還不夠,一定要咀嚼五十至七十次」等等說法給牽著鼻子走了。話雖如此,但不怎麼咀嚼也不好。因為不活動牙齒、牙齦和下巴的骨頭,會讓血液循環變差,功能也會因此衰退。這就如同不用的肌肉會逐漸萎縮一樣。

經常有人問我:「若真如此,那應該咀嚼幾次比較好?」但因為每個人的咀嚼力或牙齒的健康狀態不一,食物的硬度也不同,我沒辦法給大家一個標準答案。只要能讓食物混合適量的唾液,嚼到能夠自然吞嚥的大小就好了。等嘴巴裡的食物感覺被分解了,也有足夠的咀嚼後,就可以慢慢吞下去。

門牙也有磨碎的功能

臼齒咀嚼會對臼齒正上方的耳朵造成物理性刺激,引發突發性重聽、暈眩或耳鳴等耳朵方面的困擾,甚至造成顳顎關節症候群。我每次接觸來我診所的患者,就會發現幾乎每個人都有過度使用臼齒咀嚼的習慣!

如同我一再強調的,正確的咀嚼就是不只用臼齒咀嚼,也會用門牙、犬齒均衡咀嚼食物。而利用每一顆牙齒咀嚼、磨碎食物是非常重要的事。以獅子為例。用銳利的門牙咬死獵物,再慢慢用臼齒咀嚼為獅派的咀嚼風格。你也可以學獅子,用門牙咬住食物。雖說要咬住米飯有點困難,但還是可用門牙做出咬斷的動作。接下來再由犬齒到小臼齒慢慢咀嚼,依序將食物送進嘴裡,抵達最內側的大臼齒後,再反過來,把食物送回門牙。緊接著用另一側的牙齒同樣咀嚼。讓食物在嘴巴裡來回幾次,感覺消化得差不多後再吞下去。

.書名:一張衛生紙矯正咀嚼習慣.作者:長坂斉.出版社:今周刊.出版日...
.書名:一張衛生紙矯正咀嚼習慣
.作者:長坂斉
.出版社:今周刊
.出版日期:2017/12/07
門牙可用來咬斷食物,但不僅如此,門牙咬斷食物後,也要跟其他牙齒一起磨碎、咀嚼食物。養成這樣的習慣,才能用每一顆牙齒均衡的咀嚼。再者,不光是門牙,若自己感覺有哪顆牙沒用來咀嚼食物,記得修正習慣,嘗試多用這顆牙咀嚼。

要矯正偏差性咀嚼並不容易。用門牙咀嚼時,說不定食物還會從嘴巴掉出來;也有人覺得將心思放在咀嚼方法會食不知味,彷彿沒有吃到東西。不過,只要試著去習慣,雖然看不到齒槽骨或用來支撐的下顎骨的實際變化,但只要持續正確的咀嚼,慢慢的你就能夠用每一顆牙齒均衡咀嚼食物了。

看更多《一張衛生紙矯正咀嚼習慣:耳鳴、暈眩、五十肩等無法治好的疾病通通消失》

重聽
暈眩
咀嚼功能
耳鳴

同類文章

過度咬牙致疼痛 牙周韌帶發炎

微笑有助求職!研究顯示會讓人覺得你較聰明

怎麼笑最受歡迎?學界調查發現牙齒要這樣露

防北市童蛀牙 聯醫暑假免費塗氟

假牙釘刮傷牙肉長膿包 女4年進食不便

愛吃酸性食物小心!這些食物容易造成牙齒敏感

吃完馬上刷?一天刷幾次?牙醫一次回答常見刷牙問題

使用抗敏感牙膏 牙醫:塗在牙齒沒超過這時間根本沒效

牙齒敏感是一種病?先搞懂什麼是牙本質和牙骨質

影/美白牙齒有條件! 有這些毛病最好別做

「不拔牙矯正」成主流? 矯正學會崩潰喊「別亂誤導」

男睡夢中用力咬牙 牙周韌帶發炎險丟門牙

習慣用同一側牙齒咀嚼?除了大小臉還有這4種危害

壓力大夜夜磨牙 她牙齒全磨平 一喝冰飲就酸得不得了

飯後嚼口香糖能保護牙齒嗎?口腔科醫師這麼說

嗑瓜子、牙籤剔牙 3種讓牙齒悲劇的壞習慣別做了!

長了智齒到底該不該拔?這5種情形必須拔

影/維他命c含不停會傷牙? 美女牙醫教你這一招防範

戽斗妹不動刀 牙套矯正變正妹

注意日常口腔清潔 甩開難纏牙周病

還在1支牙刷用到天荒地老?3情況你應立刻更換

牙刷先沾水、刷完反覆漱口? 7個刷牙習慣錯了嗎

兒童抗蛀牙塗氟 這些事要注意!

小孩沒下巴?醫師警告:下顎短者易暴牙、心血管疾病

當低頭族傷的不只眼睛!長時間玩手機會產生口臭

女童缺門牙不敢笑 檢查才知橫著長

你也有嗎?每25人就有1人有奇怪牙齒 自己卻不知道

牙周病沒關係? 這些病都與它有關!

牙齒斷裂、脫落 該怎麼急救

早起後先刷牙還是先吃早餐?牙醫:這時段刷牙更關鍵

猜你喜歡

牙齒掉了 黃金時間植回去

潔牙Q&A/沖牙機可增潔牙效率 不能取代刷牙

國內假牙黏著劑 不含鋅

假牙「磨合期」 別自行調整

錢大夫專欄/指甲中空剝離…去看皮膚科

假牙材質價錢與品質如何選擇?

楊定一/由健康完整的飲食 打擊肥胖

預防失智症 多吃蔬果、豆類…

關心老爸第9問/齒牙動搖,做假牙還是植牙好?

假牙「金」貴 改選瓷牙

假牙清潔不宜用牙膏 真的嗎?

3D齒雕 牙齒缺損免做牙套

牙齒酸蝕 先漱口再刷牙

牙周病初期症狀輕 別忽略

寫字、夾菜手會抖… 姿態型顫抖多遺傳

顏面神經麻痺/眼皮跳不停 身體不健康的警訊

秋天宜養肺 中醫推藥膳滋補

吃宵夜 增加乳癌風險

體溫高、有香氣 小黑蚊特愛咬

素食多吃豆製品 容易痛風? 迷思!

別急刷牙!碳酸飲、咖啡 喝完先漱口

刷牙超認真還蛀牙!牙齒保健你做對了嗎?

3招彈力帶運動 想瘦免跑健身房

熱天常中暑?中醫教你實用妙招

伸展拉筋,痛才有效? 八個易誤解的伸展迷思

口腔破洞 勿用酒精類漱口水

眼睛爬滿血絲 眼科醫師教你兩招消除

吃到飽有順序 不怕餐後肥一圈

楊定一/沒有「我」,更自由

牙齒抽神經後未回診 男子咬雞排牙齒斷裂

吃東西都靠臼齒咀嚼會發生什麼事?牙科專家告訴你

假牙齒縫大 用牙間刷才刷得乾淨

為何錯誤咀嚼習慣讓身體歪斜、肩頸痠痛?一張圖秒懂

呼吸中止症 扯上牙周病?

少女張不開嘴…原來是顳顎關節出了狀況!

退休公務員壓力大 夜夜磨牙險整口崩壞

喝水果茶比較健康?其實妳的牙齒很受傷

女童缺門牙不敢笑 檢查才知橫著長

空汙引發鼻過敏 上班族口臭鼾聲驚人

打鼾聲音令人怒 醫師建議這樣做

商品推薦

贊助廣告

留言