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臥室、客廳和浴室!家中三個最容易跌倒的地方該如何改善及預防?

元氣周報

居家環境防跌指南  圖/123RF
居家環境防跌指南 圖/123RF

聽健康

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根據國民健康署「國民健康訪問調查」,65歲以上長者約每6人,就有1人曾經發生跌倒。長者跌倒最常發生的前三個地點,分別為臥室、客廳和浴室,可見居家防跌的重要性。長者避免跌跤,除了提升骨骼與肌力健康,環境明亮、整潔、防滑也很重要。

家環境防跌指南-臥室  圖/123RF
家環境防跌指南-臥室 圖/123RF

臥房

.是否容易上下床?

.床邊是否加裝床邊扶手以及有放置助行器或拐杖的地方,以便下床時拿取?

.電話是否放在方便取得的位置?

燈光

.室內燈光是否明亮?

.樓梯是否有充足的照明?

.廚房及流理台是否有充足的照明?

.電燈的開關是否接近門口,並且能很輕易的接觸到?

.是否能從床上輕易的開關燈?

家環境防跌指南-浴廁  圖/123RF
家環境防跌指南-浴廁 圖/123RF

浴室和廁所

.浴室是否有防滑處理?

.浴室或馬桶旁是否裝設扶手?

.沐浴用品和毛巾是否放在離你較近的地方,以防走太遠或需要彎腰?

.是否有將灑出來的水立刻擦乾?

地板

.是否已去除地毯及踏墊的皺褶或捲起的邊緣?

.腳踏墊底下是否有加上防滑墊?

.所有電線和家具是否都遠離走道且收納整齊,以避免絆倒?

.穿著的鞋子是否為防滑鞋底?

家環境防跌指南-樓梯與燈光  圖/123RF
家環境防跌指南-樓梯與燈光 圖/123RF

樓梯和踏墊

.樓梯的上方和底部是否各有1個電燈開關?

.樓梯的邊緣是否都有加裝夜光防滑條?

.樓梯旁邊是否有堅固的扶手?

家環境防跌指南-雜物整理  圖/123RF
家環境防跌指南-雜物整理 圖/123RF

發生跌倒的反應與處理:自己跌倒怎麼辦?

.保持冷靜,不要亂動,同時檢查傷勢和高聲呼救。

.若受傷部位腫起來或有劇烈疼痛時,可能已發生骨折,應靜候救援。

.附近無人可提供幫助時,不要直接站起,應以在地上滑動的方式,到最近的電話求救。

發生跌倒的反應與處理:發現長者跌倒怎麼辦?

.發現長者跌倒時,不要慌張,也不要急著將他拉起來,可能會造成傷勢加重。

.檢查跌倒長者意識狀況,以及受傷或出血等狀況。

.若發現長者有意識不清或大量出血情形,應盡快叫救護車並送醫急救。

跌倒

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