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煮水後有「茶垢」=水質不好?專家指出南北水質差異

48歲驚覺骨鬆 她能走梯就不搭電梯運動贏回骨本

2019-10-22 11:48聯合報 記者羅建旺/宜蘭即時報導

在宜蘭縣羅東博愛醫院擔任物理治療師的藍女,今年54歲,6年前因不慎絆倒致手部橈骨骨折,就醫同時意外發現自己罹患骨質疏鬆症

醫師發現,藍女因甲狀腺亢進,導致43歲早發性停經,6年前骨折時僅48歲,比起平均好發年齡層50歲以上的停經女性還要早。經醫師建議,她開始治療。

藍治療師本身擁有醫療背景,深知在骨折復原後除了藥物治療,也需配合運動與調整生活習慣,因此每日力行徒手核心肌群運動,棒式、深蹲和直膝抬腿20至30分鐘。

同時,工作生活間,只要能爬樓梯就不搭電梯,不論是前往病房照護病人或是為病人進行物理治療,都提早出發,步行前往,另外假日休閒不時與先生出遊爬山野外踏青,迄今仍不間斷地維持運動習慣。

運動習慣持續維持4年,藍女也遵循醫囑每年持續骨密檢測,近期她發現自己的骨質密度數值未降低,醫師證實,因年紀與甲狀腺亢進所造成的骨質疏鬆,在積極治療下已有效延緩疏鬆程度。

復健醫學科醫師何春生表示,骨質疏鬆症可分為原發性骨鬆和續發性骨鬆,前者因年紀漸長或女性停經後所導致,後者則是因內分泌問題(如甲狀腺亢進)、血液疾病、自體免疫疾病、藥物因素(服用類固醇)等因素產生,糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病和類風濕性關節炎患者都是高危險群。

他提醒,年長且同時罹患慢性病者,結合兩項以上危險因子,尤須注意,而藍女士是原發性合併續發性骨鬆的典型案例,年紀不是造成骨鬆的唯一原因,服用特殊藥物、腦中風和慢性病者常被忽略,也需密切篩檢追蹤。

他表示,適當的阻力訓練能夠刺激肌肉骨頭的生長,因此骨鬆患者平常除了需有氧訓練還要搭配中等強度的阻力訓練,同時鍛鍊關節和肌肉,預防二次骨折的發生。

何春生解釋,增強肌力不僅能夠提升患者緊急應變能力,跌倒時同時能快速反應,適當的阻力訓練可減緩骨鬆症的進程,患者可能也不會僅因為提重物、趕著過馬路等日常行為跌倒導致骨折發生,減少日後醫療照護與失能的風險。

他建議,阻力運動能刺激骨骼生成,骨鬆患者應養成每周2至3次的運動習慣。

羅東博愛醫院表示,改善骨鬆問題可以從日常生活中做起,例如多爬樓梯少搭電梯。圖/羅...
羅東博愛醫院表示,改善骨鬆問題可以從日常生活中做起,例如多爬樓梯少搭電梯。圖/羅東博愛醫院提供
羅東博愛醫院表示,骨質疏鬆更該積極運動,適當的阻力訓練能刺激骨質生成。圖/羅東博...
羅東博愛醫院表示,骨質疏鬆更該積極運動,適當的阻力訓練能刺激骨質生成。圖/羅東博愛醫院提供
羅東博愛醫院表示,只要記得簡單動作,使用彈力帶即可在家進行阻力訓練。圖/羅東博愛...
羅東博愛醫院表示,只要記得簡單動作,使用彈力帶即可在家進行阻力訓練。圖/羅東博愛醫院提供

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