【聯合晚報╱邱瓊平】
上班族長時間坐在電腦前努力敲打鍵盤，相同姿勢固定太久，肩膀肌肉容易緊繃。有人打電腦時會不自覺的頭頸向前伸，不只腰痠背痛、肩膀僵硬，久了還可能罹患五十肩。瑜伽老師示範舒緩肩頸痠痛動作，可適度減輕腰痠背痛，提高工作的效率。
動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方
1.身體趴下，右手伸直與肩膀同高，掌心朝下。
2.左腳彎曲，左手彎起撐住地板。
3.慢慢將左腳繞到身體後方踩住地板，同時將身體往後翻。
4.右腳再立起踩地，左手慢慢伸到腰部後方，停住30秒即可。
5.如果柔軟度還可以，將左手放到右手背上。
【2014/07/05 聯合晚報】
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