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不明原因肩頸痠痛 最忌推拿、頸椎旋轉

元氣周報

頸椎構造圖 廖珮涵/繪圖
頸椎構造圖 廖珮涵/繪圖

【聯合報╱記者吳佳珍/報導】

不要推拿 也別360度大扭轉

李林鍵指出,頸椎可向六個面向轉動——前彎、後仰、左右旋轉、左右側彎,轉動這幾個面向通常沒有問題,但不可以360度轉動,因為頸椎就像七塊不盡相同的積木,每個關節面有特定的方向,若轉至關節不順之處,會增加關節壓力,傷害頸椎。

吳濬哲表示,肩頸痠痛最有可能是姿勢不良造成,也可能是外傷造成,尤其建議民眾不要推拿,因為外人不了解自己頸子的情況,可能因用力不當造成更大傷害。若想要活動頸子,自己轉動或做溫和的復健都比較安全。

解 救 肩 頸

同一個姿勢 別維持超過40分鐘

不正確的姿勢是造成肩頸痠痛的主因,如當今的低頭族就是頸椎過度前彎;天花板的油漆工則為頸椎過度後仰;長時間用肩部夾住電話,兩手還空出來打字的證券員,則可能造成頸椎過度側彎。

李林鍵建議,同一個姿勢不要維持超過40至50分鐘,適度起身轉換動作,可降低肩頸痠痛。

※延伸閱讀》


‧360度繞頸運動 頸椎傷很大

關節 肩頸痠痛 復健 低頭族

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