天冷關節易疼痛？三因素所致

【台灣新生報／記者萬博超、陳敬哲／台北報導】

天氣影響關節的感受，很多人覺得陰冷時特別不舒服。復健科醫師尤稚凱表示，氣壓驟然降低，關節所受壓力增加，但軟骨調節緩動功能不足，關節便猶如氣象台般腫脹發炎感到疼痛，事先預知天氣的變化。

尤稚凱醫師指出，以國人最重視的膝退化性關節炎來說，膝蓋疼痛是主要症狀，嚴重程度不一，通常當關節活動愈久時或近黃昏時，疼痛就加重。當天氣由晴轉陰，氣壓驟然降低，關節所受壓力增加，但軟骨調節緩動功能不足，關節便發炎，產生疼痛，好像事先預知天氣的變化。

有時關節亦會伴有輕度僵硬，但通常在關節活動後，不超過半小時。其他症狀，包括關節內側疼痛、關節周圍壓痛以及關節不穩定的感覺。

天氣轉涼，素有關節不適症狀的民眾，痠痛感常會加重，因為循環速度減緩，本來該帶走的代謝產物堆積，痠痛於是加重。冬天有時寒風刺骨，或陰雨不斷，水氣較旺盛，濕冷氣候更是明顯，許多本來妥適保養的膝蓋與腰背，又漸漸痠痛起來。

氣溫低讓肌肉緊繃，讓肌肉筋骨的活動更加不易，也讓人更不想活動，於是本來不大好動的關節就變得更為僵硬。尤其是年紀較大的患者，新陳代謝較差，循環本來就不順，於是症狀雪上加霜。醫師並提醒，要出門運動先在家中做好暖身動作再出門。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，天氣寒冷很容易造成肌肉疼痛，原因大致可分為三個，首先是低溫會讓肌肉緊縮，使血液循環變差，會感覺肌肉難以施展；其次是因天氣冷會讓活力變差，減少運動次數，也是血液循環不佳原因，最後是陰暗的天氣，會讓心情跟著變差，缺乏外出活動慾望。

這三項因素也會互相影響，當肌肉緊繃甚至造成痠痛，民眾更不想活動身體，血液循環就無法改善，不過能在肌肉緊繃時稍微伸展，能幫助放鬆，讓身體活力能夠增加，更有運動意願，每天維持規律的運動習慣，就能避免憂鬱情緒，正向循環下，天氣冷也能維持健康，不會因為低溫身體痠痛。

除了天氣冷外，最近還出現了3C痠痛症候群，不論是使用個人電腦、平版電腦、或行動電話，長期低頭會讓肩頸緊繃痠痛，除定時要伸展外，最好也要用熱毛巾幫助血液循環，讓肌肉能夠休息，若疼痛難耐，最好能尋求正式醫療，讓醫師評估治療方式，給予最適合的改善建議。

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