過度用智慧型手機「簡訊手」隱隱作痛

【元氣周報／記者李京倫／輯譯】

你有「簡訊手」嗎？

賀芬頓郵報報導，「簡訊手」不是正式的醫學名詞。凡是過度使用智慧型手機的人，手指、手腕與前臂都有可能疼痛與痙攣。

科技產品 帶來疼痛問題

「紐約長老教會醫院威爾‧康乃爾醫學中心」手與上肢部門負責人達陸斯基說，並不是只有使用科技產品的人才會罹患簡訊手，任何一種需要控制身體小肌肉的收縮以達到目的的運動，都可能引發肌腱或肌肉疼痛。

不過，達陸斯基指出，過度使用智慧型手機等科技產品會讓疼痛更嚴重，例如肌腱炎就與過度使用手或手指有關。

手腕前臂 肌肉恐纖維化

不要以為只有手會不舒服，紐約長老教會醫院威爾‧康乃爾醫學中心職能治療師尤金尼雅‧帕帕多普勒斯說，手部重複某種動作經常會引發手腕和前臂疼痛，因為這些部位相連。如果缺乏適當治療，肌肉可能纖維化並留下傷痕，以致無法活動，失去力量，疼痛更不在話下。

不過，不論上網、發簡訊或玩「糖果大爆險」（Candy Crush Saga），使用智慧型手機不可能不用手。賀芬頓郵報邀請帕帕多普勒斯示範一些簡單療法，如果你手部疼痛，可以在家裡照著做。

▇ 小提醒

調整使用方式 並諮詢醫師

雖然本文介紹了這些手部運動，但達陸斯基說，當你的手、手腕或手臂第一次疼痛時，最好的應對方法是休息一下。帕帕多普勒斯指出，如果你確定是因為過度使用智慧型手機造成疼痛，最好調整使用方式，譬如改用其他手指按開始鍵、滑動畫面，或下載聲控APP，減少使用手指的機會。戴上防護手套也能減輕疼痛，不過要先與醫療專業人員商量。

以下方法僅供參考，如果讀者嘗試後仍然疼痛，應諮詢醫療專業人員。

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