關鍵數字／每日鈣攝取量1000-1200毫克

【聯合報╱整理／記者林思宇】

避免骨質疏鬆，成人每天要攝取1千到1千2百毫克的鈣。建議盡量從食物攝取，如牛奶、小魚乾、豆製品、濃豆漿等，如果吃鈣片，不要1次吃1000毫克，分成幾次吃，有助吸收。

諮詢／台大醫院骨科部主治醫師楊榮森

鈣片 骨科 豆製品

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