【內容摘自《氣血好，百病不生：心．腎．肝．脾．肺 一看就懂的五臟氣血通補法》，作者周泉，遠足文化出版】
全身骨骼是構成人體的基本框架，骨骼不健康，將會牽一「骨」而動全身。作為人體最主要的造血器官，骨頭健碩、硬朗與靈活與否，將直接關係著人們的身體是否健康以及血液品質的高低。養骨不僅可以對健康人體的血液品質產生影響，對患有血液疾病的人來說，雖然需要接受藥物和手術治療，但通過運動、營養、保護等基本的「養骨」措施強化骨骼健康，也可以改善並提高其血液品質。
養骨與養血的關係
養骨其實就是骨骼的保健，從骨骼保健理論來看，養骨具有益氣、養血、強精、壯骨等的作用。
骨頭中的骨髓是人體的主要造血工具，其中含有大量的紅骨髓能夠產生很多造血的幹細胞，為人體提供足夠的血液供給。如果沒有足夠的血液供給，骨頭就得不到充足的營養，從而出現一系列骨科疾病，威脅人體健康。比如骨質疏鬆、骨質增生、頸椎病、脊椎病、腰椎間盤突出症、骨頭壞死等骨科疾病，以及因骨科疾病而引起的骨折、頸部疼痛、腰腿疼痛、失眠、疲勞、乏力和周身不適等其他症狀，都會迫使人體進入亞健康狀態，給人們帶來不可遏止的痛苦。所以「養骨」在人們的生活中是很重要的。
正是因為骨髓充當了血液的發祥地，成為了人類生命動力的源頭，因此在某種程度上可以說，養骨就等於養血。養骨會增強骨髓的造血功能，從而影響到血液的品質，從源頭上為人體提供更加高品質的血液，維護身體的健康。換句話說，骨頭養好了，就可以迅速發揮骨頭造血生血的功能，為人體提供生存所需要的源源不斷的元氣，從而保持身體的健康。
通過養骨實現養血
由於養骨的同時可以實現養血的目的，因此在日常骨骼保健的過程中，要從多個方面強化骨骼的健康，在身體健碩、硬朗的同時，也讓整個人看起來面色紅潤，精力充沛。
首先，養骨要注意保證有一定量的運動，尤其應增強有氧運動的量，它可以增加造血幹細胞的活性，從而達到增強骨髓造血功能的目的；同時它還可以加強骨骼的力量，使骨骼更加硬朗健康。
其次，導致骨髓造血功能減退的原因主要有兩個方面：第一是細胞造血的能力減弱；第二是造血的材料缺乏。其實這兩者是一致的，造血的材料缺乏就會導致細胞造血的能力減弱。造血材料通常由鈣、磷、鎂、鋅、鐵等微量元素組成，如果造血細胞有一種或幾種元素缺乏，就不能正常造血。此時的養骨措施除了要遵循醫生的醫囑，還要做一些及時的營養補充，包括蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素等各種營養。這需要我們養成良好的飲食習慣，從飲食中獲取造血的微量元素，刺激骨髓的造血功能，以達到養骨的目的。
最後，養骨還要注意骨骼對各個臟器的影響，只有臟器功能得到正常的發揮，才能協調骨與血的健康。人體的血液走向是隨著脊椎的變化而變化的，因此一旦脊椎偏離了正常的位置，所有的血管、經絡都會隨之移位元，從而引起臟器位置不協調，影響臟器功能的正常發揮，導致疾患的發生。
長此以往，臟器的疾患會牽制到血液的品質，從而會影響到骨骼的健康。因此日常生活中，我們要注意自己的站姿、坐姿、臥姿，不要因為自己的不好習慣導致骨骼變形，尤其要注意別讓脊髓偏離了正常的生理曲線。
【貼心提示】養骨並非一日之功
具有養骨作用的方法很多，關鍵在於是否可以將每一種方法持之以恆，只要堅持下來了，受益的最終是自己。在此給大家介紹一個可以養骨的按摩方法，供大家在閒暇時間嘗試：向左側躺，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側自然地從與後背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打，直至移動到骶椎1處；然後再從腰部開始向上敲打，這樣來回做三次。注意，在敲打腰部的這段距離時，只要敲打七下就可以了，因此請自行分配好每次空拳移動的距離。
這篇文章對你有幫助嗎?
