【聯合晚報╱黃玉芳】
統計曾發現，超過八成的民眾，一輩子至少有一次背痛的經驗。醫師也說，應少提重物，避免久坐、久站等不良姿勢。若已有腰痛毛病，睡覺時不可趴睡，最好也不要在床上坐著讀書、看電視，平常可穿戴護腰，提供支撐力。
汐止國泰醫院神經外科主治醫師蘇亦昌表示，小孩也是「重物」，因此婆婆媽媽最好少抱10公斤以上的嬰幼兒，外出時能用推車就不要手抱。尤其是接近更年期，很容易因為骨質疏鬆骨質變差，跟以前一樣提重物時，就因支撐力不足而受傷。
腰酸背痛有很多原因，蘇亦昌說，久坐、久站等姿勢不良最常見，睡不好更會讓酸痛加劇，酸痛也因而影響睡眠品質，兩者互為因果。他建議，趴睡對腰椎不好，有腰痛最好採取側睡或平躺姿勢。平躺時可在膝蓋下方墊小枕頭，讓膝蓋微彎。
另外，很多人習慣在睡前看電視、閱讀，即使背後墊個枕頭，但坐在床上「要躺不躺」的姿勢，對腰椎很吃力，建議應避免。
至於要緩解酸痛，可熱敷、蓋電熱毯、泡熱水澡、以及酸痛貼布藥膏等方式可多管齊下，非得久站、久坐，或者可以戴上護腰，多一點支撐的力量。
蘇亦昌也說，腰酸背痛雖然很常見，但如果有痛覺延伸到腳，可能是坐骨神經痛的徵兆。另外，如果走一小段路就非得坐下來休息，走路的程度變差，也可能不是單純的腰痛。
泌尿道感染也可能帶來腰痛，或是停經後婦女，不僅腰痛還駝背得越來越厲害，有可能是骨質疏鬆引起骨折，都得提高警覺。
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