四肢冰冷不好受 生活照護有撇步

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

經常手腳冰冷的人，在生活上有撇步暖和四肢。台中慈濟醫院中醫部醫師吳俊賢表示，第一，首重保暖，氣溫降低的時候務必穿著暖和一點，譬如圍巾、口罩、背心、手套、衛生衣、襪子等，以達到保暖的目的；第二，可善用熱水泡腳外加按摩，溫經通絡、促進新陳代謝，同時改善足部至全身的血液循環。

吳俊賢醫師舉例指出，第三，平時少喝或食用寒涼飲品，或是避開寒涼性的瓜果，尤其是婦女，在月經期間更要避免飲用冷飲。手腳冰冷者，包括水梨、柚子、葡萄柚、奇異果、椰子、橘子、西瓜、檸檬、香瓜、柿子、鳳梨、番茄、蓮霧、桑椹等水果最好少碰。

吳俊賢醫師進一步舉例指出，第四，包括蓮藕、茭白筍、苦瓜、白木耳、黃瓜、大白菜、絲瓜、小白菜、竹筍、半天筍、香瓜、冬瓜、茄子、蘆筍、芥菜、荸薺、芹菜、菜頭等寒涼性蔬菜，手腳冰冷的人都應該避免食用這些寒涼性蔬菜，以免進一步讓手腳變得更冰更冷！

第五，持之有恆運動有助身體血液循環更順利，以便產生足夠的熱能來溫暖四肢，同時增強抗寒的本錢，自然就可以在天冷時降低發生四肢冰冷的機會，很多運動都可以改善血液循環，以微微出汗的運動最好。

第六，民眾可以藥膳食療來預防四肢冰冷，建議請中醫師確認屬於何種體質，再進行食療法改善體質，如此一來才能對症，增進療效，但民眾千萬不要道聽塗說，自己到藥房抓藥服用，因為這樣一來，很有可能身體還沒變暖卻把自己的腎臟給搞壞了！

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手腳冰冷 運動 血液循環 中醫

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