養出好腳力／拉筋勤走動 年輕磨練到老

【元氣周報／文／新北市 楊士毅】

良好的腳力，是身體健康第一步，練習腳力應該成為我們生活中最重要的一部分，尤其銀髮族更宜重視。

依中醫先賢理論：五臟六腑的穴道都在手足上，我極服膺此論點，故每日的運動習慣，均以手足為主；晨操先盤腿拉筋，再作柔軟體操，約30分鐘；早餐後與午休後，及晚九時後，均各散步20分鐘，我篤信「日行萬步」之幫助，雖不及亦不遠矣！散步走路，既無空間限制，亦無器材需求，乃最經濟又實惠的運動。

回味60多年前，青年時代的軍事訓練：背著背包，扛著步槍，經常在風雨中行軍，那些年的腳力磨練，成了今日老當益壯的重要基礎！

運動 穴道 中醫 銀髮族

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