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養出好腳力/拉筋勤走動 年輕磨練到老

元氣周報

【元氣周報/文/新北市 楊士毅】

良好的腳力,是身體健康第一步,練習腳力應該成為我們生活中最重要的一部分,尤其銀髮族更宜重視。

中醫先賢理論:五臟六腑的穴道都在手足上,我極服膺此論點,故每日的運動習慣,均以手足為主;晨操先盤腿拉筋,再作柔軟體操,約30分鐘;早餐後與午休後,及晚九時後,均各散步20分鐘,我篤信「日行萬步」之幫助,雖不及亦不遠矣!散步走路,既無空間限制,亦無器材需求,乃最經濟又實惠的運動。

回味60多年前,青年時代的軍事訓練:背著背包,扛著步槍,經常在風雨中行軍,那些年的腳力磨練,成了今日老當益壯的重要基礎!

運動 穴道 中醫 銀髮族

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