【聯合報╱記者陳秋雲／台中報導】
觸控式小螢幕電子商品夯，大人小孩愛不釋手，林姓男子每天打電腦與玩智慧型手機10多個小時，半年前突發性腰部劇痛，躺在床上幾天動不了。醫師指出，久坐且用電腦姿勢錯誤，疼痛當然會上身。
在大學任職的林姓男子是智慧手機愛用者，不停上網，隨時收發訊息，樂此不疲。加上他工作時慣用筆記型電腦，每天久坐達10多個小時，痠痛已成家常便飯。
台中慈濟醫院神經外科醫師江俊廷說，上班族應挑選有靠背、腰部有弧度的椅子，或是用枕頭撐住腰部曲線，每50分鐘站起來走一走，改變身體力量的分布，舒展頸椎，肩膀則向上、往後動一動。
江俊廷說，一般人用筆記型電腦，因螢幕小、鍵盤距離又近，常不由自主頸部向前伸、肩膀往上頂，姿勢不當。觸控式面板螢幕更小，讓肩膀自然高聳，玩到入神時長時間維持同一姿勢，「對脖子很有壓力」，也會導致肌肉疲勞，椎間盤、骨骼出問題。
江俊廷表示，錯誤姿勢是造成疼痛最大的原因。不論使用筆記型電腦、桌上型電腦，正確坐姿是身體坐正，雙肩自然垂下，距離螢幕至少30公分，可依個人身材調整適當距離。
長期久坐對腰椎有害，江俊廷指出，上班族坐著時體重整個放在臀部與腰椎上，腰椎負擔是站立時1.4倍。他建議，外接鍵盤拉出距離，讓肩膀輕鬆放下，一旦出現急性發炎現象，最好冰敷加休息，48小時後改用熱敷，不過最好找出問題，持續復健。
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