【聯合晚報╱記者黃玉芳／台北報導】
長時間久坐、彎腰騎單車騎行上下坡，姿勢不良可能讓腰椎的椎間盤退化提前報到，導致背痛，甚至打個噴嚏就直不起腰。骨科醫師提醒，背痛時不少人選擇整脊，但椎間盤退化後結構不穩，整脊反而容易造成神經受傷。
椎間盤退化多半是40歲以後才出現，不過長庚醫院骨科主治醫師牛自健表示，長時間姿勢不良，肌肉發炎，如果再有運動傷害，很容易造成椎間盤提早退化。
他舉例，近來風行騎單車，但如果背肌訓練不夠，就弓身彎腰騎行顛簸路面或上下坡，一騎幾個小時，很容易造成運動傷害，大量運動反而帶來背痛。另外，打電腦、上網久坐，維持同一姿勢，長期下來因肌肉無力、身體柔軟度變差，也提高年輕族群椎間盤退化的危機。
牛自健也說，如果已造成椎間盤退化，又去整脊，因為椎間盤結構已不穩定，整脊時過度的彎折身體，反而造成椎間盤鬆動、滑脫、神經受傷。他建議，要加強背肌訓練、緩和背痛，游泳是最好的運動。
由於椎間盤再生能力很差，一旦受傷不容易復原，因此年輕就要懂得保脊。振興醫院骨病科主任周溫祥也說，一般人很容易忽略生活中的五大傷脊姿勢，包括彎腰拿重物、久坐時背往前傾、猛力打噴嚏、背提超過3公斤重物、拖著腳走路等，應盡量避免，若持續背痛三、四周以上應就醫治療。
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