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痠痛置之不理 頸椎會提早退化

元氣周報

右手肘彎曲,左手握住右手肘,往左後方緩慢伸展,維持15秒,放鬆再來,這個動作左右各做5次。 記者高智洋/攝影
右手肘彎曲,左手握住右手肘,往左後方緩慢伸展,維持15秒,放鬆再來,這個動作左右各做5次。 記者高智洋/攝影

【元氣周報/記者鄭筑羚/報導】

亞東醫院復健科物理治療師陳怡伶指出,上班族離不開電腦,常同一姿勢維持過久,增加肩頸肌肉負擔,有些人因工作壓力大,全身處於緊張狀態,肌肉無法放鬆休息就容易疲勞,進而產生發炎、疼痛現象,如果沒有調整改善,將使得肌肉僵硬甚至受傷,演變成肌筋膜症候群,或提早出現頸椎退化症狀。

肩頸痠痛 求診病患年輕化

陳怡伶說,現代人久坐電腦前,復健科門診因肩頸痠痛求診患者愈來愈多,且有年輕化趨勢。要解決肩頸痠痛根本之道,還是要從改善姿勢著手,每個小時要為自己保留5到10分鐘的休息時間,更換姿勢,或做簡單的伸展運動,放鬆肌肉的壓力,改善肩頸的血液循環,也能緩和疼痛及減輕疲勞。

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【更多精采內容,請見元氣周報】

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