【聯合報／陳賢雲／北市】
我一向熱愛舞蹈，有機會就去學新舞。
那一陣子練舞後，右大腿根部外側隱隱作痛，我缺乏警覺，沒有馬上停下來休息。還是繼續不斷地跳舞，結果腿傷越來越嚴重，甚至連走路都疼痛萬分。
趕緊到醫院看運動傷害科，醫師叫我冰敷患部同時復健治療，幾個月後，症狀絲毫沒有起色。我又急著去醫學中心看骨科，醫師安排X光斷層攝影、同位素攝影檢查，確定骨頭沒有問題，建議繼續復健，可惜忙了半天，效果依然有限。
熱心的同事介紹我去找一家中醫看診，醫師看了X光片懷疑是骨頭有問題，囑咐我每天熱敷、吃中藥。他說千萬不能冰敷，否則會變成風濕病。
再度治療無效後，友人介紹另一位中醫，他擅長針灸，每次在我腿上扎十幾針，然而，受盡折磨之後，我的腿痛依舊。
後來我又找了一名骨科醫師，醫師問診以後說，這毛病不太容易能夠診斷出來。原來我的腿痛是因為大腿肌腱長期受傷不癒導致纖維化，類似俗稱的青蛙腿。
後來醫師幫我動手術，切除掉硬化的肌腱，這才解決了我多年來難纏的宿疾。但是，腿上也因而留下一條長長的疤痕。
醫師提醒我，一旦發生運動傷害，就要馬上充分休息並復健，絕對不要逞強，以免後患無窮。
專家意見／RICE治運動傷害
【聯合報／洪茂桓／永和耕莘醫院復健科醫師】
急性期運動傷害的治療，通常遵循RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）及抬高（Elevation）。
休息是最重要的，疼痛通常是警訊，表示某些地方有問題，若未好好休息，便可能造成更大傷害。在上述案例中，肌肉長期發炎造成纖維化，就是沒有妥善休息、治療的後遺症。
急性期冰敷是為了止痛，並防止發炎擴大，通常傷處若有局部紅腫熱痛，就需要冰敷處理；這時若加上局部壓迫，如利用彈性繃帶包紮，便可減少組織液及發炎物質的累積、引發腫脹。至於抬高受傷部位，須使患部高於心臟，有助於促進血液及組織液回流，增進循環，減少水腫。
如果腫脹未繼續擴大，就可採取冷熱交替的方式（冰敷1分鐘、熱敷5分鐘為一循環，持續半小時），一方面促進循環代謝，一方面減少腫脹。消腫後，便以局部熱敷為主，可達止痛、增進血液循環的效果。
此外，受傷後關節的活動角度及肌力平衡等，也須適當處理。因為肌肉一旦長期發炎導致纖維化，必會造成關節活動角度受限，如果早期發現，早期接受復健治療，如熱敷搭配拉筋及局部肌力強化運動，還是有希望痊癒，不一定得開刀。
【2010/05/01 聯合報】
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