親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

關節炎與體重過重有關? 專家:其實是運動習慣

2018-11-08 14:30采實文化 作者/佩特拉.布拉赫特、羅蘭.利伯沙–布拉赫特 (德國醫學博士)

為什麼體重過重的人較一般人容易有關節炎與關節疼痛? 圖/本報資料照片
為什麼體重過重的人較一般人容易有關節炎與關節疼痛? 圖/本報資料照片
先前我們曾經說過,若進行單方向的思考,是很容易在診斷與研究上犯錯的。在此議題上也是同樣的,體重很自然地便與關節炎的形成連在了一起(程度因人而異)。有研究顯示,有肥胖症的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 3 倍,而一般過胖的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 2 倍。儘管如此,體重過重使關節承受過大壓力與關節炎之間的關聯是需要被進一步證實的。

肥胖者有完全不同於正常體重人們的運動習慣,因此肌肉與筋膜的反向拉力也會有所不同,這點並沒有被納入考量。盲點在於,人們尋找原因時,往往只著眼於已知的範疇,並藉其歸納出結論,但真正的原因卻被忽略了。

這個研究歸納出了一個很相當人尷尬的結論:「我有關節炎,因為我太胖了。」只是,這並不正確,患者並不需要減重便能夠擺脫關節炎,且只需不到1年或數個月的時間。畢竟這對於患者在精神上也是一大煎熬。我們協助過許多體重過重患者的關節炎問題,並告訴他們擺脫關節炎方法,使他們做起來並不會比正常體重的人艱辛。總而言之,體重對於關節承受壓力提升的影響並不顯著。

為什麼體重過重的人較一般人容易有關節炎與關節疼痛

話說回來,那麼體重過重的人較一般人容易有關節炎與關節疼痛的原因到底是什麼?答案很簡單,胖的人運動量一定比一般體重的人少,而他們關節的活動角度當然也會因此受到限制了。如此一來,肌肉與筋膜的反向拉力會影響生活便一點也不會令人訝異,畢竟身上帶了額外的重量,想要動也不容易。

.書名:修復關節炎28天計畫.作者:佩特拉.布拉赫特(Petra Brach...
.書名:修復關節炎28天計畫.作者:佩特拉.布拉赫特(Petra Bracht)、羅蘭.利伯沙–布拉赫特(Roland Liebscher-Bracht).譯者:趙崇任.出版社:采實文化
如果您就是體重過重的人們之一,那麼這下可以鬆一口氣了(這裡指得是關節炎與關節疼痛方面)。要擺脫關節炎與關節疼痛並非難事,但也不是要您不控制體重,畢竟瘦下來不僅在活動上會較輕鬆,對健康也有幫助。若您想減重,請參考本書所附的營養指南。此外,營養充足也能有助於減緩疼痛、擺脫關節炎、重建軟骨,並甩掉多餘的體重。這個附加效果聽起來好像還不賴。如此一來,只要您將過往的惡性循環翻轉成良性循環,便能一箭雙鵰。只要您持續朝長期擺脫關節疼痛的方向努力,並改善造成關節炎的新陳代謝毛病、提供身體急需的重要養分,以協助關節及軟骨進行修復,日後便能從事更多的運動。疼痛沒了、身體更輕盈了,整體來說都比以往更健康了,彷彿換了一個人,這聽起來很誘人吧?

關於作者

佩特拉.布拉赫特醫學博士&羅蘭.利伯沙–布拉赫特

兩人共同創立疼痛治療的機構──LNB,該機構在德語區國家有超過四千名治療師,教導人們透過攝取營養、運動及藥物治療治癒關節炎。

關節炎
體重過重
關節疼痛
運動
肥胖

同類文章

脖子痠麻痛竟「病入膏肓」 兩招運動遠離不可救藥

翹二郎腿坐比較輕鬆?專家教一招護脊椎

這樣穿鞋綁鞋帶 才能保護膝蓋

為何按摩可舒緩肌肉緊繃,但過幾天可能又會緊回來?

老了關節就一定會痛?專家:年齡不是問題,缺乏正確保養觀念才是

深蹲姿勢不正確 重心過前傷膝蓋

骨折打石膏腿癢怎麼辦?醫師提醒打石膏4點須知

跟候選人握手請小心! 醫師:可以擊掌代替

她從高中就背痛胸悶 照X光「脊椎扭轉如飛龍」

無法仰睡、向前彎腰會疼痛...你已經有骨質疏鬆症了

新手媽媽 擠乳擠到「媽媽手」

一直按摩是沒用的!物理治療師教你怎麼根治膏肓痛

簡文仁教你3招動動關節 跟五十肩說掰掰

5大秋冬疼痛 教你如何改善

五十肩痛到不行 醫師教你這麼做

肩、膝疼痛 醫:可試試「增生療法」

當心秋冬5大疼痛疾病!復健科醫師教5招揮別疼痛

影/天氣轉冷關節炎就痛?治療師傳授這5個動作

吃葡萄糖胺救膝蓋退化?名醫建議最有效的方法是這個

骨科醫破解迷思:退化性關節炎非老化正常現象

姿勢不良是脊椎側彎元兇?正睡、側睡哪一種才對?

影╱旅遊治療 輪椅阿嬤重新學會走路

46歲婦腰痛開刀8次好不了 脊椎內視鏡手術減壓獲重生

輕微五十肩 復健科醫師教你8步驟拉鬆沾黏、放鬆肩背

退化性關節炎年輕化 適當運動比不動更能幫助恢復

肩膀痠痛還嫌它不經用 你已成了身體的「慣老闆」

腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

台灣髖關節骨折率亞洲第一 骨鬆5徵兆嚴防害命

台婦女3分之1發生一次以上骨折 預防骨質疏鬆有撇步

骨鬆悄悄上身而不自知? 先觀察有沒有這四個症狀

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

商品推薦

贊助廣告

留言