退化性關節炎年輕化 適當運動比不動更能幫助恢復

因飲食習慣改變、運動風氣盛行，近年來退化性膝關節炎已有年輕化現象，成大醫院雲林斗六分院骨科醫師施建安表示，目前在門診已經有很多30歲的患者因膝蓋疼痛前來就診，他的患者中甚至有16歲的籃球隊員因膝蓋疼痛前來求助，呼籲民眾平日因注意飲食、運動切忌過量。

不少民眾常常在運動或做家事時，聽到膝蓋傳來「卡」一聲，小心可能十字韌帶或半月軟骨受損，造成膝關節軟骨軟化、磨損及退化或是退化性關節炎。

施建安表示，最近有一名患者，平常會做家事、在社區打羽毛球，假日則和家人一起爬山健行，有次打羽球時聽到「卡」一聲之後，左膝開始隱隱作痛，生活就此改變，做家事時彎膝、上下樓梯時都感到無力，後來連右膝也出現問題，不良於行。

就診發現左腳的十字韌帶及半月軟骨受損產生膝內障礙，右膝也出現退化性關節炎，接受關節鏡的修復及韌帶重建手術與高位截骨矯正手術，才順利緩解疼痛，返回工作崗位。

施建安指出，隨著年紀增長，關節磨損的狀況加劇，身體負重增加也容易造成關節退化，退化性膝關節炎主要出現在年長患者、勞力工作者、停經後女性，近年飲食習慣改變、運動風氣盛行，退化性膝關節炎已有年輕化現象，目前在門診已有很多不到30歲的患者因膝蓋疼痛前來就診。

退化性膝關節炎主要的治療原則是調整生活型態、減少膝關節的負荷和使用頻率，包括降低體重及減少工作負重量，患者可考慮游泳、室內腳踏車等膝蓋低負荷的運動，爬山、反覆上下樓梯、跪姿等，均會增加膝蓋的負擔，建議減量，並多攝取富含抗氧化的維生素類食物，如魚類、肉類、深色蔬菜和水果等。

施建安表示，比起完全不動，適量活動對於退化性膝關節炎的恢復較為有效，可以復健治療或自主膝周圍肌肉訓練，直抬腿以及膝彎曲運動等，可維持膝關節的功能性。

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退化性關節炎

關節退化

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