親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機

肩膀痠痛還嫌它不經用 你已成了身體的「慣老闆」

2018-10-22 21:41元氣網 許嘉麟

「肩關節整體評估門診」治療五十肩已經好多年了,看了這麼多位肩友,原來身體的「慣老闆」不是別人,正是自己啊!

慣老闆三大惡習:拗打雜、言語辱罵、不給加班費

根據1111人力銀行在2018年1月調查了1,072位(百分之95信心水準下,正負誤差值2.99)的受訪者(聯結),發現慣老闆的三大惡息「拗打雜」、「言語辱罵」、「不給加班費」

「慣老闆語錄TOP5」系列宣導短片。圖/新北勞工局提供
「慣老闆語錄TOP5」系列宣導短片。圖/新北勞工局提供

肩關節工作是活動,重物卻要它來扛

人體的關節各式各樣,肩關節的設計,是要拿來大角度活動的,但常常被要求提重物。

肩友常常會在日常生活中越舉越重,但不自知。一般人來說,超過10公斤的就可算是重物,什麼?您說您沒有提這麼重?每次看到肩友連忙揮手否認,我都會問他:「請問您的孫子幾公斤?」

這樣一問,阿公阿嬤肩友常會恍然大悟,接著不好意思的說:「對喔!他已經十五公斤了!」

現在的小孩營養都很好,五六個月就已經八公斤,不到十個月,早就超過了十公斤,疼愛孫子的肩友們,總是抱緊緊的,能抱著就不放手,有時到我門診來,不只是五十肩的疼痛,還有或多或少,連帶腰、背也有的肌肉拉傷。

其它生活中,還有買菜、搬文件、拿行李箱等等,都是在生活中不經意但常發生的「舉重物」,肩友若是已經有肩部疼痛問題,請務必留意在急性期,切勿再增加肩膀的負擔啦!

圖/ingimage
圖/ingimage

肩膀很痛不能動,還要說它「沒有用」

唉,這說還有點辛酸,其實也不能怪肩友言語上的情緒發洩,肩部疼痛,真的造成非常大的生活困擾。

尤其是「頑固型五十肩」肩友,那種艱難,可能沒有得過的人,即使是家人,都難以理解。

首先,是「日常活動又痛又卡」

角度受限及發炎疼痛,是無論輕微或是頑固型五十肩都有有的共同症狀,病理機轉就是關節囊發炎黏住了,所以活動上像被拉住,而一活動拉扯到增生血管或是關節囊,那種突然的疼痛,會讓人飆出眼淚,更不用說復健時,需要一再增加角度時的咬牙切齒。

再者,是「夜間睡眠障礙」

睡眠障礙也跟病理機轉有關,因為五十肩是「越不動越痛」(黏更緊),而一天當中,最常時間不動,當屬睡眠了,於是乎,肩友好不容易入睡,卻在一翻身又壓到肩膀而痛醒,一天就讓人感覺受不了,更何況「頑固型五十肩」肩友,每週會被痛醒三次,這叫人怎麼睡?

最後,是「心裡有苦說不出」

尤其是「頑固型五十肩」,無論有沒有忍過復健過程的疼痛,肩友都會有一種「我很努力,怎麼都不會好」的悲傷感,甚至會怪東怪西,問上天:「為什麼是我?」

若是再加上身邊親友無法從外觀看出「頑固型五十肩」的情況有多嚴重,常無法理解「天啊!好想把手割掉啊!」的那種心內吶喊,這內外夾攻,自然會怪這肩膀「不中用」了。

在「肩關節囊擴張術」療程時,常看到學長姐跟學弟妹說話時,臉上那個:「我懂」的表情,讓新進的學弟妹感到寬慰,其實如果能夠說說話就讓心情好點,那也不需要太苛責了。

圖/shutterstock
圖/shutterstock

過勞肩膀當長工,超時工作沒錢領

這就不用我多說了,肩膀從出生就陪我們到這個年歲,說真的,還沒認真的保養過它,用了五十年、任勞任怨,以前偶有「抱怨」,休息個兩天,也就好了,從來沒有像是現在這樣「罷工」,看來是真的需要我們多關心我們的肩膀多一點了。

這樣想想,人類五十歲左右,已經工作25年,便要開始思考退休的時間,但我們的肩膀,已經50年了!有些「五十肩」的小病痛,也算是非常有「凍逃」,人類老闆每五年就該給員工健檢,甚至提供醫藥費、慰問費。

我們的肩膀跟著我們這麼久,既然沒辦法讓它退休,也不該當個「慣老闆」,遲早肩膀也會鬧脾氣,越鬧越大的!

好好讓它進廠保個養,再用50年!

五十肩
關節
復健
發炎

許嘉麟醫師

復健專科醫師,壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長:肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術

延伸閱讀

同類文章

午休趴睡傷眼傷胃傷脊椎!專家教「漂浮式午睡」舒適又護身

車禍造成左膝粉碎性骨折阻血流 男子險截肢

運動跌倒就爬不起來了!停經婦女怎面對骨質疏鬆?

常常閃到腰或落枕?治療師推薦這項坐在椅子上的運動助改善

救救僵硬肩膀!肩關節伸展、扭轉、拉筋運動大全

肌力夠用嗎?骨科醫解析你現在的肌肉量夠你用到幾歲

婦人沒跌倒骨頭竟斷三處 原因是它!

16歲男學生骨瘤突消失 醫師:罕見

像天然的護腰保護脊椎 治療師教你3動作鍛鍊核心肌群

蹲馬桶膝蓋卻痛到爬不起來 醫狠甩42公斤逆轉糖尿病

退化性膝關節炎除換人工關節 現在有新的選擇保留關節

玻尿酸保養關節打的、吃的有撇步 藥師幫解惑

磨牙可能讓你臉變大!5個跡象代表你有睡覺磨牙問題

防五十肩 物理治療師教四招肩關節伸展及強化肩頸肌力

他是棒球選手因車禍全身癱 治療師:積極復健可返職場

不到50歲罹患五十肩 毛巾操可緩解

車禍膝傷未治療 男子換人工關節

47歲男子車禍傷膝不治療 5年後慘換人工關節

呼吸也痛 肋骨固定術助病人恢復生活品質

運動完小腿內側骨頭疼痛 小心夾脛症可能是骨折前兆

這病非媽媽專利!30歲人妻未當媽卻有媽媽手

年輕人妻尚未當媽卻有媽媽手 這病其實非媽媽專利

除了風險考量,為何醫師不建議沒事就去給人喬脖子?

走路腳痛不一定是足底筋膜炎 七旬伯腳中風險截肢

肩頸痠痛 多做伸展運動可緩解

母親節如何幫媽媽挑雙好鞋?復健科醫師教你這樣選

午休習慣直接枕著手臂趴睡?小心這病找上門

紓緩落枕的疼痛 物理治療師簡文仁教你含羞草療法加速復原

睡得太沉也會落枕!醫師提醒常常落枕有時是健康警訊

閃到腰怎麼辦?復健科醫師:臥床休息最好別超過5天

商品推薦

贊助廣告

留言