【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
瑜珈運動已成為民眾的休閒活動之一，然而不注意的話也容易造成拉傷、扭傷等問題，久之甚至還可能出現脊椎方面的毛病。台北慈濟醫院復健科物理治療師徐于婷昨天表示，瑜珈能放鬆僵硬肌肉、增加身體靈活度，但稍一不慎就可能造成運動傷害，常見部位為手腕和大腿後側肌肉區。
徐于婷指出，手腕內側有正中神經和屈指肌腱通過，通常一般民眾不會將手腕向後折至九十度，可是瑜珈的動作常需要用手撐起，當神經遭到擠壓且再加上身體的重量時，輕則手部痠痛，重者可能會手麻；在腳打直，身體向前彎曲的動作時，大腿後側肌肉區，包括小腿和腳跟都會運動到，若伸展過度，便容易拉傷肌肉。
日前就有一名廿多歲的年輕女性在做拱橋式動作時，全身ㄍ一ㄥ到極限後就猛然放鬆，結果不慎撞擊到背部，造成尾椎骨疼痛不已。她建議，很多人會過於心急想做到老師示範的體位，其實應該慢慢來比較好，小角度的逐漸增加強度，同時要懂得用道具保護自己，才是正確的練瑜珈之道。
若不慎拉傷肌肉，廿四小時內可先自行冰敷，以免組織發炎，等急性期過後再改為熱敷，可促進血液循環，然後休息兩個星期就可慢慢復原。
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