親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

低坐久坐…都會痛

2014-09-23 13:01聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報/記者林進修/整理;諮詢醫師/林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲】

問:錢大夫您好!我腰痠背痛已久,尤其下背及膏肓,低坐久坐都痛,如今腳底久站也不舒服。看過中醫針灸,西醫骨科、復健科也都照過X光,醫師只說我有些脊椎側彎,應是肌肉問題,並囑咐勿再盤腿。

在職時,我曾做過6年鬆筋,如今又做了2年推拿,主要在放鬆肌肉。請問,我這毛病是否跟長年彎腰駝背有關?應如何治療?請指點迷津。(章雅華,56歲,家庭主婦)

答:大致上聽來,我認為妳的問題很可能和肌肉有關,一旦某個特定的肌群出問題,那個部位的肌力不夠,肌耐力不足,無法長時間維持一個姿勢,坐久了或站久了,就容易痠痛不舒服。

由於妳有脊椎側彎毛病,再經由妳的敘述加以分析,問題很可能出在位於脊椎深層的核心肌群,這個肌群負責每個椎間關節角度的微調,維持脊椎曲線。依我看來,妳應是核心肌群出現毛病後,整個脊椎受力不當,一來造成脊椎側彎,二來也讓妳在低坐或久坐時都覺得痛。

如果確診為核心肌群的毛病,可透過復健治療來改善,目前坊間健身中心相當風行的「皮拉提斯運動」,專門訓練軀幹的力量,妳不妨去上課,或是上網查閱相關資料或圖片,在家自己訓練。

皮拉提斯運動有些基本的姿勢,主要是訓練腹肌及背肌同時用力,進而增強核心肌群的肌力及肌耐力。這種運動的要點是動作緩慢,如此才能訓練到像核心肌群這樣的小肌肉,確實改善妳目前的問題。

妳的毛病和長年彎腰駝背有因果關係,但和盤腿沒有多大關連。至於己做了幾年的鬆筋,多少有助於緩解不適症狀,不妨持續下去。

※延伸閱讀》
.孕婦 為何下背痛?
.輕鬆幾招 預防下背痛
.僵直性脊椎炎 多動動、少痛痛
.彼拉提斯核心復健 下背不再痛
.長期坐姿不良 小心長骨刺

欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。

【2009/07/13 聯合晚報】

脊椎
復健
背痛
核心肌群

同類文章

大多肩痛源自它!常被忽略而復元無期

專業觀點/五十肩分三階段 療程至少半年

我的經驗/手臂舉不起來 才知罹患五十肩

還在喝大骨湯補鈣?骨科醫教你3招預防骨質疏鬆症

長時間看平板手肘麻痛 小心罹患肘隧道症候群

圖解》擺脫足底筋膜炎就靠練腳掌!專家教這樣練改善,還可舒緩關節痛

長時間看電子書 手臂麻又痛 原來是患肘隧道症候群!

注意!65歲後或停經婦女 飲食補骨速度趕不上骨質流失

預防骨質疏鬆症?骨科醫師傳授強筋健骨3要素

正顎手術換臉!戽斗哥變帥哥 「人生不一樣了」

清潔工跌跤「該邊」怪怪的 右臀手術取出這一條?

婦人滑一跤 9公分鐵絲竟從手臂刺入滑到「該邊」作怪

從早上起床到晚上洗臉,這些姿勢都是腰痛元凶!專家教6種不良姿勢一次改善

中度膝關節退化 微創手術能改善

吞一堆葡萄糖胺膝蓋還是痛?關節痠痛要補的還有這些

假日比上班還疲倦?復健科醫師:這個原因讓你累壞了

衛福部核淮 自體脂肪幹細胞治療退化性關節炎

五十歲後會遇上骨質大量流失的「骨質跳樓期」,醫師建議從年輕開始存骨本!

醫病天地/爬樓梯減重 小心膝蓋先痛

婦人罹罕病「脊髓空洞症」 求醫兩年餘才找出病因

五十肩困擾 她半年痛到睡不著

百分之八十停經女性,都是骨質疏鬆的高危險群?

五十肩困擾半年睡不好 手術鬆開沾黏關節囊換得好眠

手腕痛就是媽媽手?專家說:不一定!可能是其他問題作祟!

摘菜腰疼突跌坐在地 原來是脊椎壓迫性骨折

椎間盤突出疼痛 內視鏡配備磨鑽終結惱人骨刺

手指痛到沒辦法沖馬桶 竟是乾癬性關節炎上身

腰是總疼?原來是睡姿出了問題,這幾個睡姿都傷腰!

五十肩半夜睡覺被痛醒 三合一療法解肩痛

五十肩痛到如廁後沒法自己擦屁股!三合一療法解肩痛

猜你喜歡

水喝多不如會喝水!腎臟科醫師教你「喝水5要點」

夏天不建議洗冷水澡!醫:洗完做這事爽一時卻更傷身

圖解》擺脫足底筋膜炎就靠練腳掌!專家教這樣練改善,還可舒緩關節痛

再不注意恐殃及全身!醫師:6表現是大腦正在發炎

胃食道逆流會變癌?醫師提醒這項警訊別不當一回事

一生氣就覺得心臟「嗶啵跳」? 醫師曝恐怖後果

有尿意別憋太久!醫曝嚴重後果…看完你還敢憋著嗎?

濕疹到底是皮膚太濕,還是皮膚太乾?醫師用實際病例解說

糖尿病減肥最忌做4件事! 先吃肉再喝湯也NG

第一名你可能每天都在吃!新十大慢性過敏食物出爐

常常口乾舌燥、四肢乏力、欲哭無淚?要小心可能有這個問題!

夏季慎防!這病比新冠肺炎可怕 恙蟲病致死率可達60%

還在喝大骨湯補鈣?骨科醫教你3招預防骨質疏鬆症

今年首起!4個月大嬰肉毒桿菌中毒 創2007以來最小個案

少喝水腎結石發作 新式軟式輸尿管鏡手術清石更仔細

預防骨質疏鬆症?骨科醫師傳授強筋健骨3要素

確診糖尿病,為何醫師怎多開降膽固醇藥?藥師解惑

睜一隻眼、閉一隻眼 揪出黃斑部病變

驚傳國人生吃蝙蝠 醫:帶病不計其數、接觸就易感染

6旬男全身水腫瀕腎衰竭 竟是攝護腺肥大惹禍

被經痛折磨到不成人形 開刀竟是滿滿子宮內膜異位組織

血壓超過140 不一定是高血壓

甲狀腺亢進不吃藥也沒事?醫籲:恐釀致死「甲狀腺風暴」!

蔡啟芳飽受肺阻塞所苦 醫界推估40歲以上1成罹病

綠島潛水後怎麼回家? 急診醫:選錯交通方式可能會死

防黃斑部病變 可自我檢測

家長注意!兒童不明腹痛有共通點 原來是少做這件事

愛吃海鮮易致痛風? 醫師說最大原因是「這些」

糖尿病不用吃藥也不用打胰島素,每日喝「三降茶」就能痊癒? 國健署出面闢謠!

男女發生比例13:1! 尿不出來先釐清是不是這3原因造成

紫外線超毒!陽光曝曬皮膚3部位最易長出癌

商品推薦

贊助廣告

留言