親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

40歲男人每天堅持晨跑4公里 對身體好還是不好?

3大動作最傷膝蓋!骨科醫告訴你為何膝關節容易發炎

2018-10-07 09:55聯合報 記者蔡維斌/報導

圖/元氣周報
圖/元氣周報
許多人為關節疼痛所苦,且不僅止於老年人。身體的各個關節是讓我們能自由活動的關鍵,一旦關節出問題,行動困難、舉步維艱。10/12是世界關節炎日,一起來關心你我的關節健康。

退化性關節炎是一種影響關節軟骨與周邊骨頭的疾病,也是最常見的關節病症。好發於50歲以上,近年來有年齡下降的趨勢,女性發病率約為男性的兩倍,民眾應了解關節退化的徵兆,並妥善防護。

找出病因 才能配合改善

虎尾若瑟醫院骨科醫師劉益源說,人體關節中,最常發生退化的是膝關節、髖關節、肩關節、踝關節與腕關節等使用較多或負重較大的關節,脊椎退化性疾病也是關節炎的一種。關節炎可分原發性及續發性退化兩種,原發性通常是年齡老化、體重過重及長期過度勞力或負重工作所導致;續發性則是外傷、痛風和感染等因素。

劉益源說,關節炎是關節軟骨損傷造成,關節磨擦使軟骨變薄,或間隙變窄,周邊出現贅生骨、關節變形腫脹、軟骨硬化或囊狀空洞、軟骨及骨骼碎片散落在關節腔內,造成疼痛、發炎及僵硬。

初始症狀為疼痛、痠軟、發出摩擦怪聲,有時腫脹、積水、發熱等不適。劉益源說,隨著退化加重,使關節無力、僵硬變形如O型腿,甚至無法行走,上下樓梯疼痛無力,無法屈膝蹲下或蹲下無法站起。一旦發生關節炎,先了解病因,如老化、過胖、負擔過大或痛風、外傷,才能依病因來改善。

非得爬梯 拐杖雨傘支撐

罹患關節炎該如何自護或運動,尤其工作或生活少不了造成關節負荷,該怎麼辦?中國醫藥大學北港附設醫院副院長也是骨科醫師馮逸卿說,登山、爬樓梯不適合關節脆弱的人。門診常遇到中年山友,經年登山使膝關節加速退化的病例,所以別讓膝關節經常承受3~5倍的重量,可改採健走、游泳、騎單車,負荷小且達到運動效果。

若住無電梯大樓,每天需爬樓梯怎麼辦?馮逸卿建議,要避免拿重物爬樓梯,且放慢速度,一次一階慢慢爬,左腳上之後,右腳再上到同一階,或以拐杖、雨傘等工具輔助,減輕膝蓋負擔。

無法根治 但能改善症狀

一旦出現膝關節不適,必需尋求醫師協助。馮逸卿說,關節炎初期可用減重、護具、強化肌肉或藥物減輕症狀;中期使用關節內注射玻尿酸等,增加關節液的黏稠及潤滑度,促進軟骨復原。若無顯著改善,建議由醫師評估,進行全或半人工膝關節手術。

他說,目前較新的半膝人工關節置換手術,只處理有病變的部分,不影響其他健康骨骼和韌帶組織,未損壞的關節得以保留,讓關節的運動會更好,功能恢復更快、更自然,讓患者在術後無後顧之憂地活動,達到療效又不影響生活。

劉益源也說,目前關節鏡微創手術,對初期關節退化的使用非常廣泛,有傷口小、疼痛輕微、術後恢復快的優點。除可消除關節腔內異物進行軟骨修補,也可結合PRP注射促進軟骨再生。

關節退化雖無法根治,但也非不治之症,只要與醫生配合,保持良好生活習慣及運動,相信可獲有效的治療。

▇最傷膝蓋3大動作

深蹲

長跪

下坡下樓

關節炎 還有這些

僵直性脊椎炎

僵直性脊椎炎是脊椎關節發炎的關節炎,通常發生在脊椎骨盆的關節,有時會侵犯肩膀或臀部。背痛是主要特徵,年輕人也容易發病,男比女多。

類風濕性關節炎

類風濕性關節炎成因至今未明,馮逸卿說,可能與荷爾蒙、遺傳或環境因素有關,會發生在任何年齡層。

因免疫系統失調,關節軟骨受侵蝕與破壞,症狀數周至數月,有時好轉但可能無預警下又突然發作,患者關節發熱、腫脹疼痛,也可能影響其他部位,導致低紅血球細胞、肺炎,好發於女性。

●痛風性關節炎

痛風性關節炎是因尿酸過高引發的關節發炎,好發於男性,原因有的是遺傳,有的是肥胖,飲酒過量或吃了會引發尿酸的食物如動物內臟。

劉益源說,症狀多數在腳跟或大腳指,發病急速,關節突然紅腫非常痛楚,所以要戒酒減肥,減少吃含高普林的食物。

類風濕性關節炎
僵直性脊椎炎
軟骨磨損
人工關節
痛風

延伸閱讀

同類文章

痛起來真要命!醫師,我的痛風需要開刀嗎?

年屆80歲怕摔的長輩適合上健身房嗎?治療師這麼說

開寶特瓶蓋沒力 醫教簡單自測「腕隧道症候群」

因肋骨骨折疼痛不敢呼吸 醫:恐惡化成肺炎

長時間用滑手機、追劇 小心簡訊頸上身

50歲 別急著換人工膝關節

骨鬆初期無症狀 醫師教「一動作」察覺骨鬆危機

大葉研發3D列印「墊片」 脊椎傷患減少開刀

遠離肌少症其實很簡單 跟著物理治療師這樣做就對了

男大生暑假單車環島 鐵腿、小便茶色回來找醫師

小五童一年沒長高 竟是這原因害的

新竹工程師手指伸不直 原來是板機指惹禍

阿嬤安養院臥床多年卻骨折 檢查才知竟是嚴重骨鬆

PC重度使用者易罹患「板機指」 手術有解

防肌少症不是只有舉重 專家:只要能讓肌肉感到緊緊的

一個彎腰竟骨折 推估每年6萬人因骨鬆致脊椎骨折

牽一髮動全身!身體有些地方卡卡的,可能跟筋膜受傷有關

跟感冒差不多常見 人人都會經歷的下背痛怎對付?

滑手機椎間盤突出 嚴重者恐大小便失禁

久坐低頭滑手機易椎間盤突出 多做運動可緩解

腳跟疼痛患足底筋膜炎 別穿高跟鞋、硬底涼鞋

健康一點靈/泡腳、熱敷、練肌力 防足底筋膜炎

韌帶斷裂動手術 讓女醫師了解患者進開刀房的心情

下半身X型腿、O型腿、扁平怎麼辦?馬上學會自我矯正6大招

手麻找無原因?醫:2大常見NG姿勢快改掉

疼痛總是好不了?治療師:因為你一直處於扣血狀態

醫病天地/玩3C 每隔2、30分鐘 記得起身動一動

獨/骨科醫師開健身房 教導病人增肌更健康

游泳也會有運動傷害!醫師:這些人比較容易傷到肩膀

她臭味、香味分辨不出 竟是頸椎病作祟

商品推薦

贊助廣告

留言