親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

舒緩五十肩 「神器」藏在公園裡你會用嗎?

2018-08-15 14:00元氣網 綜合報導

公園裡的運動器材可舒緩五十肩。報系資料照
公園裡的運動器材可舒緩五十肩。報系資料照
很多上了年紀的人罹患五十肩,除了吃藥和一般物理治療,骨科醫師表示公園裡的某項運動器材,也能有效幫助舒緩五十肩。

湖南省婁底市中心醫院骨科醫師姚京輝表示,五十肩的保守治療分為三成的藥物治療和七成的功能鍛鍊,但很多人吃了藥不但沒好,反而愈來愈痛,那是因為沒做鍛鍊運動,必須把肩關節黏連的韌帶和軟組織拉開,才能避免病情加重。

姚京輝指出公園常見的一項運動器材「上肢牽引器」,就是最好舒緩五十肩的用具,雙手上舉兩邊反覆牽拉懸吊,讓肩周組織鬆開。他提醒若一開始疼痛很嚴重,暫時別急著鍛鍊,應先冷敷和服用非類固醇消炎止痛藥,等病情穩定後,再開始熱敷、吃藥和鍛鍊。

上肢牽引器。取自網路
上肢牽引器。取自網路

五十肩學名為沾黏性關節囊炎,肩關節囊因為急性或慢性發炎造成沾黏,使得肩膀活動角度受限及活動時疼痛。因患病部位牽涉關節周圍,亦稱肩周炎,以女性患者居多,又因臨床統計平均約五十歲以上發病,故稱五十肩。

五十肩症狀包括:肩頸部疼痛、肩膀僵硬、手舉不起來、肩關肩在某些角度的活動度受限等。此外,患者夜間睡覺時疼痛感會更為劇烈。治療上,多採物理運動的復健方法,如爬牆運動、鐘擺運動、肩輪運動等,強化患者肩部肌肉力,或透過熱敷、短波、超音波療法,減輕肩關節周圍軟組織的疼痛感。

運動
五十肩
關節
韌帶
骨科

同類文章

4歲男童走路常跌倒 就醫發現扁平足作祟

全台最難掛號的醫師 呂紹睿教您護膝

防止退化性關節炎 骨科醫師:不可一直依賴護膝

退化關節照護:控制症狀 延緩病程進展

預防骨鬆只有補鈣?骨科權威:還要吃這些營養素

手麻只是腕隧道症候群? 醫:可能是身體4大危機

影/名醫滿診1天3杯黑咖啡提神 結果累垮掛病號

肩膀總是卡卡的?名醫教你五個基本的肩部保養觀念

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

骨質疏鬆造成骨折 女性每3人有1人

下背痛有4大主要成因 其中一項居然和帶狀皰疹有關

蒙古男童雙腳長度差10公分可治癒 感謝台義診團

穿高跟鞋總是腳痛?專家教一招遠離小腿肥壯、足底筋膜炎

站姿歪歪別輕忽 孩童脊柱側彎10人恐有1人

OL假日補修「運動學分」 雙膝竟刺痛熱

就算去治療也好不了?骨科名醫教你腰痛怎麼自己救!

她膝關節損壞 竟因愛登山惹禍!

閃到腰了該怎麼舒緩?日本骨科權威教你這樣躺和起身

影/高壓氧治骨折 一個月後能跑

車禍險截肢 男大生手術39次保住左腿感謝醫師

沒坐安全椅 氣囊爆 女嬰半身癱

站不到5分鐘就「不行了」 當心是這病搞鬼

退休後享受務農生活 醫:腰椎長骨刺風險增

傷口1公分清病灶 腰椎骨刺手術不放植入物解痠麻痛

辦公室想伸展又怕丟臉?醫師教「假裝」5招偷拉筋

睡太熟、壓到肩膀導致五十肩?醫師解析怎分辨肌肉還是骨頭的問題

因職災失去右手 張憲良用3D技術做義肢

婦人腰椎滑脫鬼月開刀怕怕 專家:有這些症狀母湯拖喔

阿嬤頸椎椎間盤突出 專屬頸椎內視鏡讓她重拾笑容

「肩關節才剛好,膝關節又有狀況!」導致膝蓋痠痛的元兇是誰?

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言