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美髮師長期手麻 竟是因低頭工作引發椎間盤突出

延緩頸椎退化第一招「頸部內在肌訓練」,在有支撐的軟墊上仰臥,用薄毛巾枕著頭,頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾,維持10秒後放鬆,可維持頸椎正確位置,預防頸部肌肉僵硬。記者蔡容喬/攝影
延緩頸椎退化第一招「頸部內在肌訓練」,在有支撐的軟墊上仰臥,用薄毛巾枕著頭,頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾,維持10秒後放鬆,可維持頸椎正確位置,預防頸部肌肉僵硬。記者蔡容喬/攝影

50歲的施姓美髮師兩年來一直覺得左手「麻麻的」,但因工作時間長,一直沒就醫檢查,日前天雨路滑,她騎車時意外打滑摔車,摔倒時有牽扯到左頸,隔日症狀竟加劇,左手無力、麻木,連幫客人剪頭髮都抬不起手來,就醫發現頸椎第5、6節及6、7節已有椎間盤突出

收治病患的活力得中山脊椎外科醫院表示,該名美髮師得知椎間盤突出得接受手術,將突出椎間盤或骨刺切除,一度害怕拒絕,後在醫師建議下接受保守治療,由物理治療師以徒手方式調整頸椎位置,每周一次,3週後麻木、無力感消失,可以開始工作,追蹤2個月也沒再復發。

物理治療師楊書念說,頸椎椎間盤突出主要是因長期姿勢不良或外力傷害,造成椎間盤承受過度壓力產生退化,進而向外突出壓迫神經;初期會頸部痠痛、僵硬,持續惡化則有手麻、無力及背痛發生。

楊書念表示,除了美髮師長時間低頭幫客人洗頭、剪髮,認真K書的學生、從事粗重工作的搬運工等,都是發生頸部椎間盤突出的高危險群;近年來因手機普及,頸部椎間盤突出患者有增加趨勢,因長時間低頭滑手機,頸椎彎曲增加椎間盤壓力,更易引起退化。

楊書念說,椎間盤退化可視症狀輕重,在手術治療前,先透過徒手治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列,若獲得改善就不須動刀,建議民眾若有長期手麻、頸部痠痛等症狀,可至醫院檢查,及早獲得治療。

此外,楊書念也提供兩式核心肌群訓練和姿勢矯正方法,以延緩惡化,每回3下,一日3回:

第一招「頸部內在肌訓練」,在有支撐的軟墊上仰臥,用薄毛巾枕著頭,頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾,維持10秒後放鬆,可維持頸椎正確位置,預防頸部肌肉僵硬。

第二招「伸展胸大肌」:站在牆角一側,手掌貼枕骨後,腳呈前弓後箭蹲姿,手肘倚靠牆角,身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。其功能為放鬆胸前肌群,防止駝背造成的脊椎排列不良。

50歲施姓美髮師因頸部椎間盤突出,嘗試以徒手物理治療調整頸椎,總算暫時緩解左手麻木無力現象,不必挨刀手術。圖/活力得中山脊椎外科醫院提供
50歲施姓美髮師因頸部椎間盤突出,嘗試以徒手物理治療調整頸椎,總算暫時緩解左手麻木無力現象,不必挨刀手術。圖/活力得中山脊椎外科醫院提供
第二招「伸展胸大肌」:站在牆角一側,手掌貼枕骨後,腳呈前弓後箭蹲姿,手肘倚靠牆角,身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。其功能為放鬆胸前肌群,防止駝背造成的脊椎排列不良。記者蔡容喬/攝影
第二招「伸展胸大肌」:站在牆角一側,手掌貼枕骨後,腳呈前弓後箭蹲姿,手肘倚靠牆角,身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。其功能為放鬆胸前肌群,防止駝背造成的脊椎排列不良。記者蔡容喬/攝影

椎間盤突出 姿勢不良 駝背

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